이런 변화를 깨달으면… 소리를 거는 방법에 대해서

3월은 많은 기업이 결산기를 맞아, 일상의 문제나 경제적인 문제에 몰리는 사람이 늘어난다고 합니다.또, 취직이나 승진, 인사이동이나 전근, 이사 등 새로운 환경에 대한 기대나 불안, 새로운 인간 관계에서의 긴장 등, 스트레스가 걸리는 사건이 겹치기 쉬운 시기입니다.일견 경사스러운 것, 좋은 변화와 같이 보여도, 스트레스 반응을 초래해, 심신의 부진에 연결되는 요인이 되는 일이 있습니다.또, 봄은 삼한사온이라고 말해지도록, 한난 차이가 크게 날씨도 변하기 쉬운 계절입니다.우리의 신체에 있어서, 내장의 활동이나 대사를 무의식 중에 컨트롤하고 있는 것은 자율 신경계의 기능입니다.자율 신경계에는, 긴장·흥분시키는 교감신경과, 릴랙스시키는 부교감 신경의 2종류 있어, 이것들 2개는 액셀과 브레이크처럼 밸런스를 잡으면서, 내장의 활동이나 대사를 조정하고 있습니다.봄은 기온이나 기압의 변화가 격렬하므로, 신체의 기능을 정돈하기 위해서, 자율 신경계는 교감신경 우위와 부교감 신경 우위가 빈번히 완전히 교체됩니다.그러면, 점차 자율 신경계는 피폐해 버려, 상태를 바꾸어 태우는 된다고 생각됩니다.이런 환경의 변화나 기후의 변화에 의해, 다양한 스트레스가 겹치는 것이, 3월에 자살자가 늘어나는 요인이라고 합니다.

직장에서의 친밀한 사람으로 이러한 변화가 보여지는 사람은 없습니까.

・출근 퇴근시의 인사가 줄어들었다.
・흐릿하게 하고 있는 것이 늘어났다.
・일의 미스가 늘어난다.직장을 쉬기 십상이게 된다.
・무책임한 태도가 눈에 띈다.
・옷차림에 신경쓰지 않게 된다.

그것은 마음의 부진의 표현일지도 모릅니다.평소와는 다른 변화가 보여지면 말을 걸어 보세요.

말 걸기의 방식에 고민하면, “잘 수 있다?”“식욕이 없는 것 같지만, 무슨 일이야?”“왠지 매워 보이지만…무언가 있었 걱정하고 있는 것을 전해 보는 것은 어떠십니까.무언가를 어드바이스하는 것보다, 우선은 본인의 이야기에 차분히 귀를 기울이고 잘 듣는 것이 중요합니다.

마음의 건강 상담 센터 정신과 의사