친밀한 사람의 약간의 이변을 깨달았을 때, 어떤 것을 할 수 있는 거야?

장기화하는 코로나 재난 속, 복잡했던 기분을 모아 붐비고 있지 않습니까?시간을 들이고 조금씩 발생하는 변화는 깨닫기 어러운 것입니다.멘탈의 문제는 자칫하면 자기 책임이 되기 십상이어, 세상에서 여유와 관용함이 없어져, 살기 괴로움을 느끼고 있는 사람이 늘어나고 있는 것 같습니다.우리는 누군가의 괴로움을 깨닫고 움직일 수 있습니다.자기 자신이나 친밀한 사람의 마음의 건강에 대해서 생각할 때의 힌트로 해 주시면 기쁩니다.

주위 쪽에서, 이전과 다른 일은 없습니까?
①복장, 체형, 표정 등, 외관에 위화감이 없습니까?　
②푸념, 초조함, 공격적·타 벌적인 발언, 트러블 등은 늘어나고 있지 않습니까?　
③담배·알코올·갬블, 과식 등의 대처 행동이 늘어나고 있지 않습니까?　
④멍해지는, 미스가 늘어나는, 교류를 피하는, 지각·조퇴·결석이 늘어나는, 외출하지 않고 당겨 가득차는, 활동성이 저하한다는 변화는 없습니까?　
⑤나른함, 지치기 쉬움, 불면, 식욕의 증감, 두통이나 어깨 결림, 동계나 현기증, 위의 불쾌감이나 변비·설사 등, 컨디션 불량을 고소하고 있지 않습니까?

걱정하고 있다는 기분을 전하는 것만으로도 상관없습니다.친한 관계이면, 영어의 인사 “ How are you?"나 “ How you doing?"를 흉내내어, “최근 어때?순조처럼 가볍게 물어 보는 것만으로도 상관없습니다.분명히 상태가 좋지 않을 것 같다면, “무언가 있었어?”“무슨 일이야?”“확실히 잘 수 있다?”“제대로 먹을 수 있어?” 구체적으로 물어 봐도 된다고 생각합니다.(단지 “괜찮아?” 물어 버리면, 걱정을 끼치고 싶지 않아서 “괜찮아!” 대답을 끌어내 버릴지도 몰라요.)

서둘러 해결하려고 하지 않아도 좋습니다.안심하고 말해 줄 수 있도록, 차분한 환경에서 이야기를 합시다.고민을 털어놔졌을 때에는, 듣는 것에 전념하고, 부정이나 비판을 하지 않고 말을 그대로 받아들입시다.즉 선악을 단정짓지 않고 상대의 기분을 존중한다는 것입니다.잘 말로 표현할 수 없을 때, 불필요한 어드바이스를 하시는 것보다, 침묵에 다가붙어 줄 수 있는 쪽이 본인에게 있어서 쭉 달랜다고 생각합니다.수긍하고 맞장구를 치거나, 앵무새 반환으로 상관없으므로 호소를 반복하거나, 이해한 내용을 확인하면서 들을 수 있으면, 본인은 더 말하기 쉬워 느끼겠지요.

상담받은 것을 혼자서 안지 말아 주세요.만약 본인의 호소나 표정이나 말투 등으로부터 이러지도 저러지도 못하고 있는 것 같으면, 상담 창구·상담 기관의 정보를 제공해 주세요.지원에 연결하는 것으로 본인을 핀치로부터 구할 수 있을지도 모릅니다.그때, “버림받았다”라고 본인에게 오해받지 않도록, 상대해 나가는 것도 전하면 좋겠지요.

멘탈의 문제는 주위의 환경 특히 인간 관계에서 영향을 받습니다.“화합하고 동 제즈”.조화를 소중히 여기면서 다양성을 받아들여, “One for All, All for One”라고 말할 수 있는 서로 서로 존중할 수 있는 통풍의 좋은 직장 팀에서, 무리가 없는 노동, 지속 가능한 일하는 방식, 지속 가능한 생활을 목표로 가고 싶은 것입니다.

(집필)마음의 건강 상담 센터 정신과 의사