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담배에 대해서

최종 갱신일 2024년 9월 20일

사카에구의 담배 사정

사카에구와 요코하마시의 담배 현상 비교
	사카에구	요코하마시
흡연율	18.5%	20.0%
흡연자 중 “그만두려고 하지 않는다” 사람의 비율	40.0%	32.0%

　　“제2기 건강 요코하마” 21 2020년 건강에 관한 시민 의식 조사보다, 사카에구의 흡연율은, 요코하마시에 비해 낮은 상황입니다.

　　그러나, 사카에구의 흡연자 중, 담배를 “그만두려고 하지 않는다” 사람의 비율이 약 4할을 차지하고 있습니다.

금연의 효과·요령

＼ 🚭 금연은 시작한 직후부터 효과가 나오는 ✨/

　금연하면 이탈 증상(초조, 체중 증가 등)가 나옵니다만, 시간과 함께 반드시 안정되는 것이 많습니다.오늘부터 할 수 있는 금연의 요령은 많이 있습니다!! 자세한 것은, 광고지“졸연 시작해 보지 않겠습니까”(PDF:1,303KB)를 봐 주세요.

신형 담배의 함정 ~연기가 나오지 않아도 해가 있는~

　신형 담배(전자 담배, 가열식 담배)에 대한 과학적 식견은 모르는 것이 많은 현상입니다.그러나, 종이 담배로부터 가열식 담배로 바꾸어도, 심장 혈관병의 발병 리스크는 변함없는 것을 알고 있습니다.또, 근래 종이 담배와 신형 담배의 양쪽을 사용하는(듀얼 유저) 흡연자가 늘어나고 있습니다.올바른 지식의 갱신을 마음가짐, 흡연·금연에 대해서 생각해 갑시다.
자세한 것은, 광고지 “신형 담배의 함정”(PDF:804KB)를 봐 주세요.

각종 광고지

졸연 시작해 보지 않겠습니까

신형 담배의 함정

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담배와 수면

　흡연자는 비흡연자와 비교해, 수면 시간의 단축, 눕고 잠이 들기까지의 시간의 연장, 일중의 졸음, 수면 유지의 곤란 등, 수면의 질이 나빠지는 것을 알고 있습니다.수면의 질의 저하는, 생활습관병이나 우울증의 리스크를 높입니다.보다 좋은 수면을 취하기 위해서, 금연을 생각해 보지 않겠습니까?

＼ 좋은 수면을 위한 일상생활의 POINT/
・기호품(담배, 카페인, 니코틴 등) 주의
　담배에 포함되는 니코틴은 잠 부착을 나쁘게 해, 잠을 얕게 합니다.
・매일 아침 같은 시간에 일어나, 아침해를 받고, 체내시계를 리셋
・아침 식사를 취해, 몸을 눈을 뜨게 한다
・가벼운 운동, 산책을
・졸려지고 나서 침상에
・자기 전에 PC, 스마트폰 등을 보지 않는다

자세한 것은, 자도 피곤이 가시지 않는다면 요체크!당신의 수면의 질 괜찮습니까?(외부 사이트)를 봐 주세요.
■참고 문헌
Yanhui Liao,et al: Sleep quality in cigarette smokers and nonsmokers: findings from the general population in central China.BMC Public Health,19:808,2019