건강 놀이 도구가 있는 공원

건강 놀이 도구란, 어른이 이용할 수 있어, 운동 기능을 유지·향상시킬 수 있는 놀이 도구입니다.
고난구 내에는 건강 놀이 도구를 설치하고 있는 공원이 있습니다.

・놀이 도구의 사용 전·후에는 스트레치를 실시해 주세요.
・과도한 운동은 실시하지 않도록 주의해 주세요.
・자신의 컨디션에 맞추어 이용해 주세요.

고난(고난 교류 공원)
고난다이(고난다이 미야다 공원・히노미네 제일 공원・4 트 세트코엔・고난 타이베이 공원・고난다이 니시코우엔）
사사게( 사사게 명 카 늪 공원・ 다테노 제일 공원）
시모나가야( 시모나가야 제3 공원・ 시모나가야 마쓰바라 제2 공원）
세리가야(세리가야대 공원・세리가야 제2 공원・세리가야 제6 공원）
노바초(야정 중앙 공원)
히가시나가야(히가시나가야 니쵸메 공원・히가시나가야 산쵸메 제2 공원）
히기리야마(세이센다이니코엔・세이센다이산코엔）
히노(히노 궁궐 카 골짜기 공원・히노초 시미즈 공원・히노 시모네 제3 공원）
히노미나미(대장장이 카 코쿠난 공원・히노미나미 공원・히노초 하라 제일 공원・히노초 하라 제2 공원・야정오모테쵸 공원）
마루야마다이( 마루야마다이 공원・ 로쿠탄다 공원）

공원 일람(28 공원)

번호	공원명	설치하고 있는 건강 놀이 도구
1	세리가야대 공원	복근 벤치 키 늘려 벤치 브라사가리 현수 다리 늘려 스테이션
2	마루야마다이 공원	복근 벤치 키 늘려 벤치 스트레치 폴 평균대 오름 사다리 바
3	고난다이 미야다 공원	복근 벤치 키 늘려 벤치 매달려 현수
4	사사게 명 카 늪 공원	키 늘려 벤치 스트레치 후프 스프링 바
5	고난 교류 공원	키 늘려 벤치 키 늘려 바 상체 스핀 안마 벤치
6	대장장이 카 코쿠난 공원	키 늘려 벤치 매달려 현수
7	히노미나미 공원	키 늘려 벤치 매달려 현수 상체 스핀 스텝
8	야정오모테쵸 공원	마사지 벤치 스프링 바 스텝
9	히노초 하라 제일 공원	키 늘려 벤치 매달려 현수 상체 비틀어
10	히노미네 제일 공원	키 늘려 벤치 매달려 현수 상체 비틀어
11	야정 중앙 공원	복근 벤치 키 늘려 벤치 매달려 바
12	히노초 하라 제2 공원	복근 벤치
13	4 트 세트코엔	키 늘려 벤치 매달려 현수 상체 비틀어
14	고난다이 니시코우엔	복근 벤치 키 늘려 벤치 스프링 바 스트레치 후프
15	시모나가야 마쓰바라 제2 공원	키 늘려 벤치
16	세리가야 제2 공원	키 늘려 벤치
17	세리가야 제6 공원	키 늘려 벤치
18	고난 타이베이 공원	복근 벤치 키 늘려 벤치
19	세이센다이니코엔	매달려 현수
20	세이센다이산코엔	매달려 현수
21	히가시나가야 니쵸메 공원	매달려 현수
22	히가시나가야 산쵸메 제2 공원	키 늘려 벤치 점프 리턴
23	히노 궁궐 카 골짜기 공원	키 늘려 벤치 매달려 현수
24	다테노 제일 공원	키 늘려 벤치
25	로쿠탄다 공원	키 늘려 벤치
26	시모나가야 제3 공원	키 늘려 벤치
27	히노초 시미즈 공원	키 늘려 벤치
28	히노 시모네 제3 공원	키 늘려 벤치 매달려 현수

건강 놀이 도구의 종류로부터 찾는다

번호	이미지	명칭	사용법	효과
1		복근 벤치	다리를 바에 걸쳐서, 무릎을 굽힌 상태로 복근을 합니다.	복근의 근력 향상에 효과가 있습니다.
2		키 늘려 벤치	깊이 안정도, 등받이를 따라 상체를 뒤에 뒤로 젖힐 수 있습니다.선 채로도 사용할 수 있습니다.	요통 예방·상반신·요부의 스트레치 효과가 있습니다.
3		마사지 벤치	앉는 깊이를 조정하여, 돌기로 등을 자극합니다.	등의 단지를 자극할 수 있습니다.
4		스트레치 폴	폴에 다리를 걸어, 바를 파악해 상반신을 늘립니다.	상반신의 스트레치 효과가 있습니다.
5		평균대 점프 리턴	옆에 점프해, 반복해서 납니다.	하반신의 근력 향상에 효과가 있습니다.
6		오름 사다리	소극적이게 되어, 머리 위에서 바를 파악해 무릎을 굽히지 않고 다리를 올렸다 내렸다 합니다.	하반신의 근력과 완력의 강화에 효과가 있습니다.
7		바	양손으로 바를 파악하고 다리를 위에 들어 전으로 나아갑니다.	하반신의 근력과, 다리부와 완력의 강화에 효과가 있습니다.
8		매달려 현수 키 늘려 바 현수 평행봉 스프링 바	바를 파악하고 매달립니다. 그 상태로부터 현수도 할 수 있습니다.	등을 중심으로 한 근육의 스트레치 효과나, 완력의 향상에 효과가 있습니다.
9		스트레치 후프	의자에 앉아 양손을 올려, 바를 잡아 그대로 몸을 옆으로 넘어뜨립니다.	등이나 옆의 스트레치 효과가 있습니다.
10		다리 늘려 스테이션	폴에 다리를 실어, 바를 파악하고 하반신을 늘려 주세요.	하반신의 스트레치 효과가 있습니다.
11		안마 벤치	바를 파악해, 안마를 하거나, 앉은 채로 다리를 올렸다 내렸다 하는 운동을 실시할 수 있습니다.	팔이나 다리의 근육의 강화에 효과가 있습니다.
12		상체 스핀	원 속에 들어가, 바를 파악하면서 상체를 비틉니다.	허리의 스트레치에 효과가 있습니다.또, 장을 자극하는 것으로, 기능 향상을 기대할 수 있습니다.
13		스텝	바를 파악하고, 승강 운동을 실시합니다.	운동 기능·하반신의 근육의 유지에 효과가 있습니다.