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생활습관병과는

최종 갱신일 2023년 2월 22일

“자신은 건강하기 때문에 괜찮다”라고 생각하지 않습니까?

생활습관병이란, 식습관의 혼란, 운동부족, 흡연이나 과도한 스트레스 등, 평소로부터의 악 습관에 의해 야기되는 병의 총칭이고, 중증화하면 생명에 관련된 위험한 병입니다.그 대표적인 병은 다음과 같습니다.(일본 의사회의 홈페이지로 링크합니다)

메타보 아빠의 그림

１．고혈압(외부 사이트)(일본 의사회 공식 사이트에)

２．지방질 이상증(외부 사이트)(일본 의사회 공식 사이트에)

４．비만

생활습관병은 자각 증상이 없는 채 진행해, 몇십 년이 지나 어느 날 돌연 덮쳐 옵니다.자신의 평상시의 생활을 조금 재검토하는 것만으로, 그 발증을 억제할 수 있습니다.
여기서, 자신의 생활을 되돌아 봐, 건강을 위해서 할 수 있는 일을 임합시다.

식생활
□좋고 싫음이 격렬하게 식사가 치우쳐 있다
□야채를 거의 먹지 않는다
□튀김, 단 것을 좋아한다
□실컷 먹어 버린다
□식사 시간은 불규칙하다
□외식이 많다
□맛을 진한 분이 좋아한다

운동
□평상시 운동을 하고 있지 않다
□일은 사무직으로 몸을 움직이지 않는다
□근거리에서도 이동은 차
□에스컬레이터, 엘리베이터를 이용한다
□빈둥거리는 것을 좋아한다

담배·음주·스트레스
□담배가 그만둘 수 없다
□술은 마시고 싶은 만큼 마신다
□수면부족이 계속되고 있다
□인간 관계에 고민하고 있다
□책임감이 강하게 완벽주의
□성급히 하고 있다고 말해진다

・체크의 되돌아 보기

“식생활” “운동” “담배·음주·스트레스”의 각 항목 중, 하나로도 체크의 붙는 쪽은, 생활습관병이 되는 리스크가 있습니다.체크가 하나로도 붙은 분은, 꼭 자신의 생활 습관을 재검토해 주세요.체크가 붙지 않은 쪽은, 현재의 생활을 계속해, 건강을 유지합시다.

생활습관병이 되지 않기 위해서는 무엇을 하면 될까.다음 2개의 방법으로 소개합니다.

“식생활” “이·구강” “흡연·음주” “운동” “휴양·마음”의 5분야의 관점에서 포인트를 소개하고 있습니다.
정기적으로 건강진단(특정 건강진사·요코하마시 건강진사)나 암 검진을 진찰합시다.1년에 1회, 결정된 시기에 진찰되는 것을 추천합니다.1년에 1회는 자신의 몸의 상태를 확인하도록 합시다.

【참고】

・특정 건강진사(대상:40세~74세)