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니시구 건강 챌린지 캘린더
최종 갱신일 2024년 4월 1일
“건강을 위해서, 생활 습관을 바꾸고 싶다”라고 생각했을 때 도움이 되는, 심플한 행동 기록용 캘린더입니다.
이 캘린더에, 운동이나 식생활 등 “도전해 보자”라고 생각하는 대처를 써, 실행할 수 있었는지 매일 기록합시다.기록하는 것으로 노력이 눈에 보이게 되어, 행동 계속으로 이어집니다.
디자인의 다른 2 버전이 있으므로, 기호에 맞추어 선택해 주세요.다운로드하고 인쇄해, 사용해 주세요.
니시구 건강 챌린지 캘린더(고하마 버전)
니시구 건강 챌린지 캘린더(내추럴 버전)
니시구 건강 챌린지 캘린더(고하마 버전)(PDF:329KB)
니시구 건강 챌린지 캘린더(내추럴 버전)(PDF:976KB)
【기재 예】
【사용법】
・“임하는 것”의 란에 임하고 싶은 것을 기입합니다.
・“해, 달, 날”을 기입합니다.
・대처가 생긴 날에, 0을 붙여 갑니다.
【사용시의 포인트】
・대처는, 구체적인 쪽이 좋습니다(예:언제, 무엇을, 몇 번)
・대처를, 일상생활의 동선 안에 도입합시다(예:양치질 때에, 통근시에)
・캘린더는, 기입하기 쉬운 곳에 둡시다
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