당신과 밤과 음악과

“당신과 밤과 음악과(You and the Night and the Music)”라는 재즈의 명곡이 있습니다.이 곡은 1934년에 “Revenge with music”라는 뮤지컬을 위해서 쓰여져, 그 후 쥴리·런던이나 빌딩·에반스를 비롯한 다수의 가수나 뮤지션에게 불려, 또 연주되어 왔습니다.“당신과 밤과 음악이 나를 오싹해지게 한”다는 정열적인 가사가 매력적인 곡에 올라가고 심어질 수 있습니다.자극적이고 생각하는 척하는 가사를 들으면 잘 수 없게 될 것 같습니다.
그런데, 수면과 음악에는 어떤 관계가 있습니까.취침시에 “음악을 듣는다” “이야기를 듣는다” “무음”으로 잠의 질이 바뀌는지를 조사한 연구가 있어, 결과는 슬로우 템포인 클래식을 소음량으로 들으면서 잠들면 8할 이상의 사람의 잠의 질이 개선했다고 말하는 것이었습니다.일반적으로 양호한 수면을 도입하는 음악의 특징으로서, 가사가 없는, 소음량 슬로우 템포, 자연음, 고주파를 포함한 곡 등이 말해집니다.가사는 각성 자극이 되는 것 같아, “당신과 밤과 음악”은 역시 잠들어 때에는 향하고 있지 않은 것 같습니다.한편, 수면 중에 대해서는 소리는 잠의 방해가 되기 위해 가능한 한 고요한 환경이 바람직합니다.양질인 수면을 얻기 위해서는, 마음에 드는 느긋한 음악을 소음량으로 들으면서 잠에게서, 잠들었을 무렵에 타이머로 음악을 오프로 하는 것이 좋을 것 같습니다.
이 칼럼을 읽어 주시고 있는 당신에게는, 더 잠의 질을 높이는 방법이 있습니다.그럼요.“당신과 밤과 CPAP과”

마취과 사카이 성