“메츠” “메츠·때”와는

“안정시(눕고 편하게 하고 있는 상태)를 1로 한 때와 비교해 몇 배의 에너지를 소비하는지”를 나타내는 “신체 활동 양”입니다.

“신체 활동량”을 나타내, 이하의 계산으로 나타낼 수 있습니다.
　　　 운동 강도 “메츠” × 실시 시간(때)

예를 들면, 3 메츠의 운동 강도의 활동을 1시간 간 경우, 이하의 계산으로 신체 활동량을 산출할 수 있습니다.
　　　 3 메츠 *1시간 = 3 메츠·때의 신체 활동

덧붙여서, 3 메츠의 운동 강도의 것은, “보통 보행(개의 산책 정도)”나 “전동 어시스트 포함 자전거를 탄다” “부엌의 심부름” 등이 있습니다.

또한, 소비 칼로리(kcal)는 이하의 계산식으로 요구됩니다.
　신체 활동량(“메츠·때”) × 체중(Kg) × 1.05

3 메츠 이상의 “신체 활동”을 1주일로 23 메츠·때 실시하면 좋다고 합니다.
단순 계산하면, 1일 약 3.3 메츠·때의 신체 활동이 필요합니다.
3 메츠·때의 신체 활동량은, “보통 보행(개의 산책 정도) 60분”과 거의 같습니다.

참고 후생노동성 홈페이지