가족 여러분께

의존증은, 본인뿐만 아니라, 가족도 말려들게 하고 생활에 다양한 영향을 미칩니다.

가족은, 지금까지도 본인을 위해서 충분히 노력해 왔습니다.육아 방법이 나빴던, 관계 쪽이 나빴던 등, 가족이 “자신의 책임”이라고 생각할 필요는 없습니다.

본인이 회복해 가기 위해서는, 우선은 가족이 건강하고 생활 할 수 있는 일이 중요합니다.그러기 위해서는 가족 자신의 취미나 생활을 희생하지 않아 소중히 여겨 주세요.또, 가족이나 주위의 사람이 “의존증일지도 모른다”라고 생각하면, 가족만으로 안지 않고, 우선은 상담해 주세요.

곤란했을 때는, 사양 말고, 빨리 상담하는 것이 중요합니다.본 페이지에서도 상담 창구를 검색할 수 있습니다.

　의존증의 기본적인 지식이나 본인에게의 관계 쪽을 소개하는 애니메이션 동영상을 제작했습니다.경험담을 토대로, 가족이 최초로 알아 두면 좋은 것이나 본인에게의 관계 분을 소개하고 있습니다.

　의존증은 내버려 두면 양이나 빈도가 늘어나거나, 가족 등을 말려들게 해 버리는 일도 있습니다만, 전문의 의료 기관이나 상담 기관, 회복 지원 시설 등의 사회 자원을 이용하는 것으로, 회복할 수 있습니다.그렇지만, 본인은 병이라는 자각이 없는 경우도 많고, 또 가족에게 올바른 지식이 없는 채로는, 애정이 있는 관계나 질책·벌을 주는 것 같은 관계를 계속하고 있으면 언젠가 변화해 줄 거라고 생각하거나, 본인의 문제에는 가족의 책임이 있다고 생각하고, 본인의 일으킨 문제의 뒷처리를 하려고 하거나, 숨기려고 하거나 해 버리는 일이 있습니다.

　가족은, 본인의 거듭되는 거짓말에 무엇을 믿어도 되는지 모르게 되고 불안하게 빠지거나, 본인의 의존 행동을 멈추는 것에 필사적이게 되거나, 자신의 일이나 취미를 희생하여 빚 변제를 위한 돈을 마련하려고 하는 것 등을 반복해 가는 사이에, 가족도 점차 건강한 생활을 보낼 수 없게 되어 버립니다.

　본인이 지원에 연결되어 의존증에서 회복하려면 시간이 걸리는 것도 많기 때문에, 우선은 가족이나 주위 쪽이 전문 기관과 상담해서, 적절한 대응을 아는 것으로부터 시작합시다.

(1) 의존증의 올바른 지식을 얻는다
(2) 본인에게의 관계 쪽을 배운다
(3) 상담하는 연결되는 서로 지지한다

　의존증과 교제하기 위해서는, 우선은 어떤 병인지를 아는 것이 필요합니다.또, 책이나 인터넷 등의 정보나 지식을 얻고, 자신의 상황에 대해서 이해를 깊게 해 가는 것도 중요합니다.
(자세한 것은, 의존증의 기초지식의 페이지를 봐 주세요.)

　본인의 문제에 가족이 말려들어, 어떻게든 하려고 임해 온 결과, 가족으로부터의 커뮤니케이션에, 화내는 비난하는 울고 간청하다가 늘어나 버리는 일도 있습니다.가족의 대응이 바뀌는 것으로, 가족 자신이 건강하게 보낼 수 있게 되거나, 본인이 회복해 가기 쉬워집니다.

음주나 약물 사용, 갬블, 게임 등의 행동을 하는 것으로, 무언가 좋은 것이 일어나거나 싫은 것이 해소되면 그 행동은 반복됩니다.
・빈도나 요일, 시간대에 결정이 있습니까?
・언제부터 시작되어 있었습니까?
・누군가에게 곤란하게 감이 나온 것은 언제쯤부터입니까?

　이들을 정리해 가는 것으로, 본인에게 있어서의 행동을 계속하는 메리트와 단점을 명확하게 할 수 있습니다.또 본인이 비슷한 행동을 반복하고 있으면, 어떻게 대응을 바꾸면 트러블을 회피할 수 있는지 생각하기 쉬워집니다.

이하를 참고하여, 전달 방법을 궁리하는 것으로, 본인의 반발이 적어져, 의사소통이 하기 쉬워집니다.

①나를 주어로 한다(아이·메시지)의 활용
“당신은 0 0이다”라고 말해지면, 말해진 쪽은 공격되었다고 느낍니다.자신이 어떻게 느끼고 있는지를 말로 할까요.
예 1 “무엇으로(당신은) 또 마시고 돌아왔어?”
⇒“(나는) 당신의 컨디션이 걱정이기 때문에, 마시지 않고 돌아와 주었으면 한다고 생각해.”

예 2“(당신은) 어차피 우리 따위 신경도 쓰고 있지 않은 주제에!”
⇒“(나는) 당신이 술을 마시는 것을 보면, 우리를 걱정하고 있지 않다고 기분이 되어”

②긍정적인 표현으로 한다
회화 속에 부정적인 표현이 늘어나면 관계는 점점 더 악화됩니다.
예 1 “이런 생활, 계속하고 있으면 언젠가 파산해 버려!”
⇒“이 앞도 함께 생활해 가고 싶다고 생각한다.그 때문에, 돈을 상담하고 싶다”

예 2 “왜 당신은 늘 그렇게 나의 이야기를 듣고 주지 않아!”
⇒“약간, 나의 이야기를 들어 주면 기뻐”

③간결에 전한다
한 번에 전부 전하려고 해도, 좀처럼 전해지지 않습니다.무슨 말을 하고 싶은지 정리하고, 1~2문 정도로 전합시다.
예 1 “주말은 술을 삼가하세요라고 몇 번이나 말했겠지요!지금까지 몇 번 주 처음의 일을 쉬고 있는지 알고 있어?누가 대신 직장에 전화하고 있다고 생각해.좋은 어른이기 때문에, 적당 스스로 어떻게든 하세요!거짓말하고 직장에 연락하지 않으면 안 되는 이쪽의 기분도 생각해.그때라도 응한다…"
⇒“주말, 조금으로 좋기 때문에 마시는 양을 줄여 줄 수 있으면 기뻐요.너무 결근이 많으면, 회사를 그만두게 해져 버리는 느낌이 들고 걱정이어.”

④구체적인 행동에 언급
“더” “금방이다” 추상적인 것은, 사람에 따라 파악 방법이 다릅니다.또 밖에서는 보이지 않는 기분의 부분보다, 구체적인 행동으로서 전해 갑니다.
예 1 “적당 확실히 해 주어라!”
⇒“일요일에 아버지와 함께 낚시하러 가고 싶어.전날은 술을 삼가해 주면 기쁘다”

예 2 “쭉 병원에 간다고 말하고 있지만, 언제가 되면 행동해?”까
⇒“다음 주 금요일, 일 후에 좋으면 함께 병원에 가 보지 않을까?”

가족이 문제를 해결하려고 열심히 하게 되는 것으로, 본인의 음주나 약물 사용, 갬블 등, 게임 등의 행동을 지지해 버리는 일이 있습니다(이네브린그).가족이 건강하게 보내 가기 위해, 어떻게 하면 되는지 생각하는데 있어서, 행동이나 발언을 되돌아 보는 것은 매우 중요합니다.

0잔소리·설교·질책
“몸에 나쁜 것을 몰라?!”
“그만두는 그만둔다고, 언제가 되면 그렇게 할 생각이어?!”
“또 파칭코에 나갈 생각이어?!”

＜ 대응 방법 ＞
본인을 걱정하고, 얼굴을 보면 바로 한마디 말하고 싶어집니다.본인으로부터 보면, 자신에 대한 불평 불만에 들려 버려, 재촉받은 감정만이 남습니다.잔소리나 질책 등을 할 것 같아지면 일단 거리를 취하는지, 아이 메시지(나는~라고 생각한다) 등을 사용해, 최저한의 회화만으로 하도록 합시다.

0남을 잘 돌보는 사람·뒷처리
일을 쉬기 위해서 가족이 회사에 연락한다.
돈이 부족하다고 말해지고 건네준다.빚을 인수한다.
방에 흩어진 빈 깡통을 항상 가족이 정리한다.

＜ 대응 방법 ＞
이러한 행동을 그만두는 것으로, 일어나고 있는 문제를 본인이 자신의 것으로서 파악해 주는 것에 연결됩니다.

0본인의 행동을 컨트롤하려고 한다
이제 마시지 않는 사용하지 않는 하지 않으면 본인에게 약속시키는 서약서를 쓰게 한다
술이나 약물을 몰래 버린다

＜ 대응 방법 ＞
상기와 같은 행동을 매우, 본인은 숨고 행동하게 됩니다.가족이 24시간 지킬 수 없어, 행동에 일희일우하거나, 가족은 휘둘리고 지쳐 버립니다.음주·약물·갬블 등을 하는지 하지 않는지는 본인에게 맡기고 관계되지 않도록 해, 발생한 결과도 본인에게 책임을 져 주도록 해 갑니다.

0실행하지 않는 위협을 그만둔다
“이번에 취하고 문제를 일으키면 친가에 돌아옵니다”
“이번에 약물을 사용하면 집에서 나가 줍니다”

＜ 대응 방법 ＞
실행하지 않는 위협은, 본인이 가족의 말을 가볍게 파악하거나, 가족이 실행하지 않는 위협을 반복하는 것으로 본인은 어차피 실행하지 않는 것일 거라고 생각하게 됩니다.감정에 맡기고 발언해도 효과가 없다는 것을 유의합시다.

　쭉 치료나 상담을 거부하고 있는 것처럼 보여도, 본인의 마음은 “치료나 상담을 받아 볼까”라는 기분과 “절대로 받고 싶지 않다”라고 하는 기분 사이에서 흔들리고 있습니다.본인을 치료나 상담에 연결하기 위해서는 본인이 치료나 상담을 받아 볼까 생각하기 쉬운 타이밍으로 말을 거는 것이 효과적입니다.

　구체적으로는, 만취하고 구급 반송된 후에 본인이 반성하고 있는 때나, 본인이 빚을 안지 못하고 가족에게 도움을 요구하여 온 때 등, 본인의 행동의 결과 발생한 문제에 대해 후회하고 있을 때입니다.또 가족이 어딘가에 상담하거나, 가족 교실에 참가하고 있는 것에 관심을 나타내 온 때나, 손자로부터 “술취하고 있기 때문에 싫다”라고 말해진 때 등, 본인이 주위로부터 예상외를 말해지고 동요하고 있는 때 등이, “치료나 상담을 받아 볼까”라고 생각하기 쉬운 타이밍입니다.

　본인이 관심을 나타냈을 때 가족으로부터 “이전 상담했을 때 배운 병원에 함께 가 본다?”등, 어떤 말을 건네는지 준비를 합시다.또 본인이 상담할 수 있는 곳에 가족이 미리 상담하고 준비를 해 두는 것도 중요합니다.

　가족에 대해, 두드리는 찬다는 신체적인 폭력 뿐만 아니라, 실내의 물건을 부수거나, 위협하고 무서워하게 하거나, 격렬히 분노를 부딪쳐 오는 것도 폭력에 맞습니다.이 상황을 가족이 허용하거나 견디거나 계속 참으면, 결과적으로 본인의 폭력에의 허들을 내리고 에스컬레이트시켜 버립니다.

　몸에 위험을 느꼈을 때는 자기 방이나 친척의 집으로 도망치는 등, 우선은 그 자리에서 피난을 하는 것을 우선해, 가족의 안전을 확인합시다.또, 이러한 상황이 예견되는 경우, 미리 피난하는 앞을 생각하면 좋겠지요.도망가지 않는, 무섭다고 생각하면 주저하지 않고 110번을 해 주세요.

　가족이나 본인의 회복을 서포트하는 사회 자원은, 상담 기관·가족회·자조 그룹·전문 의료 기관·회복 지원 시설 등 여러가지 있습니다.가족만으로 안지 않고, 우선은 상담해 주세요.곤란했을 때는, 사양 말고, 빨리 상담하는 것이 중요합니다.
(자세한 것은 각각 개별 상담의 페이지, 가족 교실의 페이지를 봐 주세요.)

＜ 참고 자료 ＞
・요시다 세이 다음 +ASK.알코올·약물·갬블로 고민하는 가족을 위한 7개의 대처법 CRAFT.아스쿠휴만케아.2014
・요시다 세이 다음.CRAFT 약물·알코올 의존증으로부터의 탈출 당신의 가족을 치료에 연결하기 위해서.금강 출판.2014
・의존증에 대해서 더 알고 싶은 분에게.후생노동성 홈페이지부터

칼럼 기사의 동 내용의 리플릿을 작성했습니다.(요코하마시 마음의 건강 상담 센터)
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