워킹 정보

생활습관병예방이나 전도 예방이 되는 건강 만들기입니다.자신의 생활 중에, 우선은 1일 10분부터 시작해 보지 않겠습니까?

그 날, 운동을 실시할 수 있는 컨디션인지를 확인합니다.다음 중 하나에 들어맞는 경우는, 운동을 앞두고 몸을 쉬게 합시다.

　・　식욕 부진, 수면부족, 피로감, 가슴이 단단히 조여지는 느낌이나 현기증, 토기를 느낄 때
　・　평소보다 열정적이게 느껴질 때
　・　평소보다 가슴이 두근두근할 때(기준으로서 최고 혈압이 160mmHg 이상, 또는 최저 혈압이 95mmHg 이상)

또, 순환기 질환 등의 지병이 있는 쪽은, 워킹 등의 운동에 의해 갑자기 혈압이 높아지는 일이 있습니다.우선은, 주치의 등의 전문가에게 상담합시다.

・　준비 운동과 정리 운동(PDF:1,805KB)
・　워킹의 자세(PDF:772KB)
・　소비 칼로리 간이표(PDF:961KB)
・　매일의 워킹 일기(PDF:219KB)
(“까는 워킹 수첩” 2013년 11월 개정판보다 발췌)

폭넓은 연대의 분들이, 서로의 교류를 깊게 하면서, 워킹을 통한 건강 만들기를 실시하는 것을 목적으로 시작되었습니다.매년, 11월부터 12월경에 실시하고 있으므로, 꼭 참가해 주세요.
참가 모집 시기는, 매년 10월 중순경부터 11월 중순경까지입니다.홍보야 고하마 니시구판이나, 자치회·반상회의 게시판 등으로 알려 드리고 있습니다.

니시구에는, 워킹 루트가 많이 있습니다.꼭 보셔, 워킹을 즐겨 주세요.
또, 운동하는데 있어서 도움이 되는 정보를 정리하고 있으므로, 아울러 확인해 주세요.
■　니시쿠마치 걸음 맵
■　운동 기초 정보