가정에서 할 수 있는 건강 체조!(미낫치 체조 등)

“바뀌지 않는다”(생활이 활발하지 않은) 상태가 계속되는 것으로, 심신의 기능이 저하하는 것이 염려됩니다.
적당히 몸을 움직이는 것으로 심신 모두 리프레시합시다.
【평상시의 생활 속에서 할 수 있는 운동의 예】
・집의 근처를 산책한다.
・집 안이나 뜰 등에서 할 수 있는 운동(라디오 체조, 자치체의 오리지널 체조, 스쿼트 등)를 실시한다.
・가사(정원 가꾸기나 정리,립 정도를 보관 유지한 조리 등)나 농사일 등으로 신체를 움직인다.
・앉아 있는 시간을 줄여, 제자리 걸음을 하는 등 신체를 움직인다

미낫치 체조는, 2007년 2월에 완성된 미나미구 오리지널 체조입니다.
부모와 자식이나 고령 쪽까지 즐겁게 운동할 수 있습니다.
컨디션에 맞추어 무리가 없도록 실시합시다.
체력에 자신이 없는 쪽이나 고령의 분은, 우선 의자에 앉아 가 봐 주세요.

하기 주소로 동영상 전송하고 있습니다.
http://www.youtube.com/watch?v=pCykhL7QjkA&feature=youtu.be(외부 사이트)

하마트레는 로코모(※)를 예방하기 위해, 고령자의 “걸음”에 주목하고 개발한 트레이닝입니다.

11종류의 운동을 시민의 여러분께 사랑받고 있는 요코하마시 노래에 맞추어 편성하고 있습니다.

시가를 흥얼거리면서 부담없이 임해 보면 어떠십니까.

(※)로코모와는 가령에 따른 근력 저하나 뼈·관절의 질환 등 운동기의 장애가 일어나, “서는 앉는 걷는다” 등의 이동 능력이 저하하는 상태를 말합니다.

하기 주소로 동영상 전송하고 있습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=zEQjL3MjfHM(외부 사이트)