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건강 기구가 있는 공원
최종 갱신일 2020년 5월 11일
건강 기구와는
“건강 기구”란, 푸른 하늘 밑에서 부담없이 운동할 수 있도록 설치되어 있는 어른용의 시설입니다.스트레치를 하거나, 몸의 포인트를 자극하거나, 근육을 단련하는 등 부담없이 놀이 감각으로 사용하는 사이에, 평소의 운동부족 해소에도 도움이 됩니다.그 사람의 체력에 맞추어 자유롭게 사용해, 여러분의 건강 만들기에 꼭 도움이 되어 주세요.
이용상의 주의
・기구의 사용 전·후에는 스트레치를 실시해 주세요.
・과도한 운동은 실시하지 않도록 주의해 주세요.
・자신의 컨디션에 맞추어 이용해 주세요.
・비오는 날이나 비가 갠 뒤는, 놀이 도구가 미끄러지는 경우가 있습니다.충분히 주의해 주세요.
건강 놀이 도구가 있는 공원
번호 | 공원명 | 설치하고 있는 건강 기구 |
---|---|---|
1 | 떡갈나무 잎 공원 | 서서히 전굴 |
2 | 소 사카시타 공원 | 키 늘려 벤치 |
3 | 오우기쵸코엔(공원) | 트위스트 |
4 | 지토세 공원 | 트위스트 |
5 | 나나마가리 공원 | 애슬레틱 벤치 |
6 | 이케부쿠로 제2 공원 | 콘비람다 |
7 | 혼모쿠 큰 새 공원 | 키 늘려 벤치 |
8 | 혼고초 가스 산 공원 | 스프링 바 |
번호 | 명칭 | 사용법 | 효과 |
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1 | 애슬레틱 벤치 | 다리를 바에 걸쳐서, 무릎을 굽힌 상태로 복근을 합니다. | 복근의 근력 향상에 효과가 있습니다. |
2 | 키 늘려 벤치 | 깊이 안정도, 등받이를 따라 상체를 뒤에 뒤로 젖힐 수 있습니다. | 요통 예방·상반신·요부의 스트레치 효과가 있습니다. |
3 | 매달려 현수 | 바를 파악하고 매달립니다. 그 상태로부터 현수도 할 수 있습니다. | 등을 중심으로 한 근육의 스트레치 효과나, 완력의 향상에 효과가 있습니다. |
4 | 트위스트 | 원 속에 들어가, 바를 파악하면서 상체를 비틉니다. | 허리의 스트레치에 효과가 있습니다.또, 장을 자극하는 것으로, 기능 향상을 기대할 수 있습니다. |
5 | 서서히 전굴 | 앉은 상태로 손을 천천히 전에 늘립니다. | 허벅지 뒤의 근육의 유연성을 높입니다. |
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