자, 금연을 시작합시다!!

우선은, 금연 개시일을 결정합시다.
금연 개시일을 △ 달 ×일과 구체적으로 결정합니다.

• 바쁜 시기는 피합시다.
  되도록 스트레스가 걸리지 않는 시기를 선택합시다.
  여름방학이나 연휴를 이용하는 것도 추천합니다.
• 연회 시즌은, 되도록 피합시다.마시고 취하면 그만 손이 성장해 버리는 담배.
  연회 시즌에 금연을 시작하는 것은 꽤 큰 일입니다.
• 자신에게 있어서 특별한 날을 선택합시다.
  자신이나 가족·친구·연인 등의 생일, 결혼기념일 등을 개시일로 하면, 금연 생활을 스타트시키는데 좋은 계기가 되어요.

다음에, 금연하는 이유 리스트를 만듭시다.
이유를 써내면, 이상하게 결의가 굳어지는 것입니다.
꺾일 것 같아졌을 때에는, 리스트를 다시 읽어 봅시다.

금연하는 이유 리스트(예)

• 건강에 나쁘기 때문에
• 가족의 건강을 해치기 때문에
• 몸이 불편하기 때문에
• 아이가 출생하기 때문에
• 주위에도 폐를 끼치기 때문에
• 의사에게 권유받았기 때문에
• 담배 대금이 아깝기 때문에
• 왠지 모르게 떳떳하지 못해졌기 때문에
• 직장이 금연이 되었기 때문에
• 가족이 담배를 싫어하는 사람이기 때문에
• 전부터 금연하고 싶었기 때문에
• 계속 들이마시는 이유가 없기 때문에
• 그 외