건강 기구가 있는 공원

공원 de 건강 만들기 책자

친밀한 공원을 이용하고 건강 만들기에 임하는 방법에 대해서, 이하의 페이지에서 소개하고 있습니다.
책자라도 소개하고 있으므로, 아울러 봐 주세요.
(오른쪽의 이미지로부터, 직접 책자를 보실 수도 있습니다)

바를 파악하고 매달립니다.
등을 중심으로 한 근육의 스트레치 효과나, 완력의 향상에 효과가 있습니다.

위를 향해 자고, 양손으로 바를 잡습니다.양 다리를 갖추고 무릎을 굽혀, 발뒤꿈치를 띄웁니다.
복근의 근력 향상에 효과가 있습니다.

깊이 안정도, 등받이를 따라 상체를 뒤에 뒤로 젖힐 수 있습니다.
요통 예방·상반신·요부의 스트레치 효과가 있습니다.

바를 잡으면서, 폴 위를 이동합니다.
하반신의 근력 향상에 효과가 있습니다.

중앙에 서, 양손으로 바를 잡습니다.바를 따라 손을 이동시켜, 허리를 좌우에 비틉니다.
어깨·허리를 풀어, 단련하는 효과가 있습니다.

발판 위에 서, 바를 파악하고 하반신을 늘려 주세요.
하반신의 스트레치 효과가 있습니다.