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워킹

워킹 등의 유산소 운동은, 비만의 해소, 혈중의 중성 지방의 감소, 혈압이나 혈당치의 개선과 같은 효과가 있습니다.평소의 생활 속에서 보다 많이 걷도록 마음가짐 메타볼릭 신드롬을 예방합시다.

최종 갱신일 2023년 4월 4일

올바른 워킹 폼

시선을 전방을 향해 턱을 긋는, 등골을 늘려 중심을 높게 하는, 일정한 리듬의 호흡을 유지하는 등의 주의점이 있습니다.

■보폭을 10~20% 정도 넓히고 걸읍시다
■5분 이상 걸읍시다
■“약간 세”다고 느껴지는 정도에 빠른 걸음으로 걸읍시다

■컨디션을 확인합시다
(컨디션 불량 때는 무리를 하지 않고 워킹을 중지합시다)
■수분 보급을 합시다
■워킹 전후에 스트레치나 발목 돌리기 등의 정리 운동을 실시합시다

＜ 추천하는 복장 ＞
■움직이기 쉽다
■발한성이나 흡습성이 뛰어나다
＜ 추천하는 워킹 슈즈 ＞
■발뒤꿈치가 부드럽다
■드후미 마즈가식카리트 유지된다
■신발 앞에 여유가 있다

1 일평균 8,000보 걷는 것으로, 생활습관병이나 기관차 신드롬이 예방할 수 있습니다.

워킹을 통해 기다려지면서 건강 만들기를 해 주실 수 있습니다.걸은 걸음 수에 따라 포인트가 부여되어, 포인트에 따라 추첨으로 상품권 등이 맞습니다.

이즈미구 복지보건센터 복지보건과 건강구축계(3층 313번)

전화:045-800-2445

팩스:045-800-2516