부모님 교실

임신 축하합니다.도쓰카구 거주로 처음으로 엄마 아버지가 되시는 분을 대상으로, 임신 중의 생활 방법, 출산, 육아에 대해서 배우는 교실을 실시하고 있습니다.
육아 동료와의 만남이나 육아 정보를 아는 기회가 되므로, 꼭 부담없이 참가해 주세요!

이하의 파일로 확인해 주세요.

부모님 교실의 메뉴 안에서, 휴지 기간 중에 가운데에서 부담없이 즐기실 수 있는 내용을 동영상으로 작성해 게재했습니다.

목욕(아기의 욕실을 넣는 방법)에 대해서 전해 드리겠습니다.기본적인 흐름을 설명하고 있습니다.신생아의 욕실은 긴장할지도 모릅니다만, 동영상을 참고하여 목욕의 시간을 즐겨 주세요.
“준비편”, “실천편”의 2부 구성입니다.

배 안의 아기와 함께 기분 좋게 신체를 움직여, 임신 중의 불쾌한 증상의 완화와 출산을 향한 신체 만들기를 합시다!적당히 몸을 움직이는 것으로, 마음과 몸도 릴랙스합니다.
안정기에 들어간 임신 20주를 지나고 나서 실시합시다.배가 치는, 혈압이 높은, 의사로부터 운동을 멈추어지고 있다는 분은, 운동을 실시하지 말아 주세요.도중 배가 부푸는, 속이 메스꺼워졌을 때는, 무리없이 쉽시다.
“도입편”, “웜 업 스트레치”, “메인 엑서사이즈”, “마음 챙김 스트레치”의 4 책꽂이입니다.자신의 페이스로 가 봐 주세요!

임산부 씨로부터 육아 중의 여러분에게, 훌라 춤의 동영상을 작성했습니다.프랑 댄스의 느긋한 멜로디나 흔들거린 움직임은, 아기도 정말 좋아합니다.아기의 기분이 나쁘거나, 잠들지 않는 때 등, 포옹 끈으로 아기를 포옹하면서, 하와이의 상냥한 자장가의 훌라 춤으로 아이와 함께 춤추고 릴랙스해 보지 않겠습니까.
“본편”과 함께, 자세한 춤을 해설한 “안무 ①”, “안무 ②"를 기대해 주세요.

장기간 함께 보내는 부부.언제까지나 사이좋게 지내고 있고 싶군요.임산부 씨와 그 가족용에, 행복한 부부의 요령을 페프사트에서 전해 드리겠습니다.육아 휴가를 취득되는 아빠도 늘어나고 있습니다.다양한 입장에서 보셔, 가족으로 협력하면서 가사·육아를 진행하기 위해서, 서로 이야기하는 계기로 해 주시면 감사하겠습니다.

도쓰카구 어린이 가정지원과로는 새롭게, 임신기·육아기에 많은 신체의 부진을 갖추어, 마음도 리프레시할 수 있는 4개의 메뉴를 준비했습니다.지치고 신체가 매울 때, 기분이 조금 침체하는 때 등, 엑서사이즈와 명상으로 리프레시합시다.

메뉴는 이하의 콘텐츠로 구성되어 있습니다.
①어깨 결림 예방·개선
②요통 예방·개선
③다리의 붓기·낚시 예방
④마음 챙김·보디 스캔

이 동영상으로는, 어깨 결림 예방·개선의 엑서사이즈를 합니다.임산부 씨뿐만 아니라, PC나 스마트폰을 사용해, 눈이나 어깨의 피로를 느끼고 있는 쪽에도 효과적입니다.매일의 리프레시 타임에, 꼭 활용해 주세요!

이 동영상으로는, 어깨 결림 예방·개선의 엑서사이즈를 합니다.임산부 씨 뿐만 아니라, 서 일이나 재택 근무의 분 등, 요통에 고민하는 모든 것 쪽으로 추천합니다!

＜ 요통 예방·개선 메뉴 ＞
①복압을 높이는 복식 호흡
②가랑이 관절 주위의 근육을 느슨하게 하는 “런 디스트레치”
③골반을 지지하는 대좌석 줄기를 강화하는 “힙 푸시 업”
④요부의 근육의 스트레치 “주저 앉는 아사나”

이 동영상으로는, 다리의 붓기·낚시 예방·개선의 엑서사이즈를 합니다.임산부 씨 뿐만 아니라, 서 일이나 다리의 붓기·낚시에 고민하는 모든 것 쪽으로 추천합니다!

＜ 다리의 붓기·낚시 예방·개선 메뉴 ＞
①발목의 굽힘과 폄
②발목의 선회
③림프 마사지
④발레리나 엑서사이즈

이 동영상으로는, 마음 챙김과 보디 스캔을 소개합니다.“지금 이 순간을 소중히 여긴다”라고 하는 마음 챙김을 체험해, 신체의 감각을 감지하는 보디 스캔을 통해, 불안한 기분이 조금이라도 경감해 주시면 다행입니다.불안으로 기분이 와글와글 할 때, 조금 괴로운 되어 버린 생각한 때 등, 꼭 반복해 활용해 주세요.※괴로운 기분이 계속될 때는 혼자서 안지 않고 상담해 주세요.
①마음 챙김 0초~5분 47초
②보디 스캔 5분 48초~10분 29초
③이야기 들여서 “괜찮아” 10분 30초~13분 52초
※좋아하는 부분만으로도 기대해 주세요.

상상해 봅시다 아기가 있는 생활(PDF:244KB) 인쇄하고 활용해 주세요.아기가 있는 생활 리듬을 형상화해 봅시다.