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실온 20℃로 따뜻하게 보내는 궁리를 소개합니다!【겨울의 절전】
실온 20℃로 따뜻하게 보내는 궁리를 “웜 스타일 세야”로서 소개합니다!
최종 갱신일 2020년 11월 20일
주요한 난방 기구로서, 여름에 이어 겨울도 에어컨을 사용되는 가정도 많을 것 같습니다.
여름보다 겨울 쪽이, 에어컨의 실온 설정의 조절에 의한 에너지 절약 효과가 높아집니다.
난방의 설정 온도를 내려, 따뜻하게 사는 궁리 “웜 스타일 세야”로, 겨울의 절전과 전기세의 절약에 임해 보지 않겠습니까.
웜 스타일의 요령〈옷〉
목, 손목, 발목의 “3개의 목”을 따뜻하게 합시다
머플러, 장갑, 레그 워머를 활용하고
굵은 혈관이 있는 부분을 중점적으로 따뜻하게 하는 것으로, 몸 전체가 따뜻해 져, 냉한 체질 등의 개선에도 도움이 됩니다.
욕실 아가리니하 한 장 많게 걸쳐 입어, 잘 때도 목에 타월을 뿌리는 등 하고 신체를 따뜻하고
“소재”에 주목해, 세련되게 따뜻해 집시다
기능성 소재의 속옷을 입도록 합시다
보온 효과를 높인 T셔츠 등의 이너나, 가벼워서 얇은 복대 등, 사용하는 속옷의 소재를 의식해서, 체간을 따뜻하게 합시다.
스웨터 등 위에 걸쳐 입는 것은, 기능성 소재를 골라 껴입은 것 방지
기능성 소재를 활용한 스웨터나 재킷 등을 선택하는 것으로, 껴입은 것을 막으면서 보온 효과를 높일 수 있습니다.
따뜻함도 멋쟁이 번도, 동시에 업!!
무릎 걸리는 케야 스톨을 활용합시다
무릎 걸리는 케데코마메나 체온 조절, 스톨은 무릎 걸어 대신합니다
스포츠 관전 등으로 이용되고 있는 “스포츠 무릎 걸어” 나드, 남성이 사용하기 쉬운 것도 있습니다.
입는 것을 궁리하고, 체감 온도를 업!
가디건… +2.2 ℃
무릎 걸어… +2.5 ℃
속스… +0.6 ℃
웜 스타일의 요령〈음식〉
“냄비”로 몸도 실내도 따뜻하게 합시다
가족이나 친구와 모이고 냄비를 즐기면서, 몸도 실내도 따뜻하고
냄비는, 가족이나 친구와의 회화를 즐기면서, 몸도 실내도 따뜻해지고 난방도 억눌러지는, 일석삼조에도 4 새나 되는 요리입니다.
냄비로부터의 김에 의한 가습 효과로 체감 온도가 한층 더 업
일반적으로 습도가 높아지면 체감 온도가 오르므로, 냄비는 물론, 따뜻한 물을 붙인 냄비를 두거나 스토브 위에 주전자를 두고 따뜻한 물을 끓이거나 하는 것으로, 난방을 억눌러도 추위를 느끼기 어려워집니다.
한 방에 모이고, 다른 방의 난방이나 조명은 오프
냄비를 둘러싸고, 모두가 하나의 방에 모이는 것으로, 다른 방의 난방이나 조명 등의 에너지를 사용하지 않아도 됩니다.
겨울이 제철인 것, 근채류, 생강 등, 몸을 따뜻하게 하는 식재료에도 조건을
겨울이 제철 재료, 근채류 특히 생강 등은, 몸을 안쪽에서 따뜻하게 하는 효용이 있습니다.
식재료 선택은 “지산지소”를 유의하는 것으로, 유통에 걸리는 CO2 배출량도 삭감할 수 있습니다.
또 냉장고에 남아 있는 식재료도 냄비로 하는 등, 음식도 쓸데없게 하지 않도록 하는 것도 중요합니다.
몸이 따뜻해 지는 조미료를 사용합시다
고장이나 고추 등의 스파이스는, 몸을 안에서 따뜻하게 하고, 발한을 재촉합니다.
또, 위장을 따뜻하게 해 소화·흡수를 돕는 작용도 있습니다.또한, 녹말 나드데트로미오트케르트 보온성이 높아집니다.
몸을 심으로부터 따뜻하게 해, 따뜻함을 지속하는 것이 기대할 수 있습니다.
| 속재료 | 돼지 삼겹살, 배추, 무, 시메지, 두부, 그 외 좋아하는 건더기 |
|---|---|
| 조미료 | 내, 소금으로 베이스의 맛을 만들어, 생강의 얇게 썰기와 소매치기 내림을 넣고, 간장으로 맛을 마련합니다. |
원포인트 |
배추에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어, 면역력을 높이는 것으로부터, 바람을 빼기 어려워집니다. |
| 속재료 | 돼지 삼겹살, 두부, 배추, 파, 부추, 그 외 좋아하는 건더기 |
|---|---|
| 조미료 | 닭뼈 스프, 소금으로 베이스의 맛을 만들어, 기호로 된장, 간장, 설탕을 더합니다.고추장이나 시치미토가라시로 완성합시다. |
원포인트 |
배추 대신 김치를 넣어도, 맛에 깊은 곳이 나옵니다. |
웜 스타일의 요령〈주〉
습도를 의식해서, 체감 온도를 올립시다
온도계나 습도계를 근처에 두고, 실내 환경을 “보이는 화”
가정의 에너지 절약 철저 가이드(자원 에너지청)보다 발췌
같은 방에 오래 있으면, 실제보다 춥게 느껴지거나, 따뜻하게 느껴지거나 합니다.온도계나 습도계를 두고 실내 환경을 “보이는 화”하고, 쓸데없는 난방 사용을 앞두면서, 냉기에 의한 컨디션 불량에게도 조심합시다.
창이나 도어에 주목합시다
도어·창의 개폐는 줄입시다
개폐가 늘어나면, 열이 실내에서 실외에 도망치거나, 반대이게 실외로부터 냉기가 침입하게 됩니다.
창의 단열 성능을 높입시다
자원 에너지청 웹 사이트 “무리의 없는 에너지 절약 절약”보다 발췌
주택의 단열로 중요한 것이 개구부의 단열 성능을 높이는 것입니다.겨울은 창 등 개구부에서, 반쯤 이상의 열이 밖으로 도망치고 있습니다.두꺼운 커튼을 사용해, 창으로부터 열을 놓치지 않는 궁리를 합시다.바닥까지 닿는 긴 커튼 쪽이 보다 효과적입니다.단열 시트를 창에 붙이거나, 복층 유리나 이중 샷시 등으로 창을 바꾸는 것으로도 효과가 있습니다.
따뜻해 진 공기를 순환시킵시다.
가정의 에너지 절약 철저 가이드(자원 에너지청)보다 발췌
선풍기를 병용하고, 따뜻해 진 공기를 순환시킵시다.
※난방중에는 적절히 환기를 합시다.
“도구”나 “소품”으로 난방에 너무 의지하지 않는 궁리를 합시다
탕파, 모족의 긴 슬리퍼나 쿠션 등을 효과적으로 활용
겨울의 난방시의 실온 설정은 20℃에!
무리가 없는 에너지 절약 행동으로 절약합시다
소개한 “옷” “음식” “주”의 웜 스타일의 요령을 실천하고
실온은 20℃에 설정
하는 것으로, 에어컨의 경우 약 1.170엔의 절약 효과가 전망할 수 있습니다.
※바깥 공기 온도 6℃ 때, 에어컨(2.2kW)의 난방 설정 온도를 21℃로부터 20℃로 한 경우(사용 시간:9시간/일)
또, 가스 팬 히터의 경우에는 약 1,390엔, 석유 팬 히터의 경우라도 1,020엔의 절약이 전망할 수 있습니다.
※바깥 공기 온도 6℃ 때, 난방의 설정 온도를 21℃로부터 20℃로 한 경우(사용 시간:9시간/일)
그 밖에도 여러 가지!웜 스타일의 “요령”
입욕의 시간을 소중히 여깁시다
입욕으로 마음도 몸도 따뜻하게 한다
입욕으로 몸을 심으로부터 따뜻하게 하고, 식기 어렵게 하려면 20분 정도의 시간을 들이고
38~39 ℃ 정도 노누르메노오탕에 반신만 익는 것이 효과적입니다.
따뜻한 물을 미지근하고, 적은 듯하게 끓이므로, 에너지 절약이나 절수로도 이어져, 지갑에도
쉬운 입욕법입니다.
유자탕, 생강탕, 무탕 등에서, 몸을 따뜻하게 하는 효과가 상승
유자나 귤의 가죽을 욕조에 띄우는 것만으로, 이들에 포함되는 성분이 피부를 자극해, 혈행을 좋게 해 줍니다.
무탕은 무의 잎을 1주일 정도 건조시킨 것을 새기고 칠복신에 넣고, 욕조에 띄웁니다.
잎에 포함되는 미네랄 성분에 의해, 혈행 촉진이나 발한 효과가 있습니다.
약간의 시간으로 족탕을 실시하는 것도 효과적
몸이 차가워지고 괴로운, 하지만 목욕을 하려면 아직 빠르고… 라는 때에는,
큰 대야 등에 따뜻한 물을 모아 두고 다리를 붙이는 것으로, 매우 편해집니다.
족탕 후에 기능성 소재의 양말이나 모족의 긴 슬리퍼 등을 신고,
확실히 보온합시다.
운동으로 신체를 따뜻하게 합시다
통근, 통학으로 사람 역 분을 걷거나, 3층 정도라면 계단을 사용하도록 하면, 체온 상승에도 건강에도 효과적입니다.
평소보다 많이 움직이는 것으로, 체온 상승이 도모해라, 신진대사가 활발해져, 혈행도 좋아집니다.
추위를 반대로 이용하고, 평소의 운동부족도 해소합시다.
집이나 직장에서 앉고 할 수 있는 혈행 촉진 운동
다리나 목의 스트레치 등, 집이나 직장에서 앉고 할 수 있는 혈행 촉진 운동은, 신진대사를 높여, 냉기나 콜리를 막습니다.
친밀한 가전으로 에너지 절약
난로나 전기 카펫은, 요나 단열 매트와 조합하고
단열 매트를 플러스!
바닥에 전기 카펫을 직접 깔면, 열이 바닥에 도망치고 난방 효율이 내립니다.
전기 카펫 아래에는 단열 매트 등을 깝시다.
난로는 상이불도 조합하면 효과적입니다.
난방은 필요할 때만 붙입시다
실온은 갑자기는 내리지 않습니다.외출이나 자는 15분 정도 전에 자르는 것이 에너지 절약의 요령.
전기 포트는 보온을 하지 않고, 필요한 때 다시 끓입시다
모두 모이자!“웜 셰어”
여분의 난방을 끄고, 모두 하나의 방, 장소에 모이는 것으로 소비 에너지를 절약하는 것이
“웜 셰어”.
예를 들면, 개별의 방의 난방은 멈추고 거리에 나가고, 도서관이나 박물관, 아동관 등의 공공 시설,
레크리에이션 시설 등을 이용하면, 전체적으로 에너지의 사용량을 억누를 수 있습니다.
이 페이지에 대해서
※웜 스타일의 요령, 데이터는,
자원 에너지청 “가정의 에너지 절약 철저 가이드”(2012년, 2017년 판) 및
자원 에너지청 웹 사이트
（https://www.enecho.meti.go.jp/category/saving_and_new/saving/general/howto/(외부 사이트)）
를 원인에 작성하고 있습니다.
※무리를 하지 않고, 컨디션에 맞추어 적절히 난방을 사용합시다.
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