건강 놀이 도구가 있는 공원

키 늘려 벤치

복근 벤치

다리를 바에 걸쳐서, 무릎을 굽힌 상태로 복근을 합니다.

트위스트

전굴

스텝

패러렐 바, 평행봉

브라사가리, 현수

점프 터치

・서 자세로부터 한쪽 발로, 가능한 한 높게 뜁니다.
・반대의 다리도 이와 같이 실시합니다.

평균대

・평균대의 끝에서 전을 향하고 걷습니다.
・끝까지 달하면, 방향 전환하고 돌아옵니다.

다리 늘려 스테이션

・벤치에 앉아, 바에 다리를 태우고, 무릎의 뒤를 늘립니다.
・난간을 잡아, 바에 발목을 태우고, 허벅지를 늘립니다.

・다리와 하허벅지의 유연성을 강화 특히 대퇴 줄기 및 내전근에 효과가 있습니다.
・다리와 하허벅지의 유연성을 강화 특히 대퇴사두절 및 장요근, 넙치 줄기에 효과가 있습니다.

파네르라다스테숀

・아래의 단에서 차례로, 가능한 한 높은 구멍을 파악하고 어깨를 늘립니다.
・경사에 서, 바를 파악하고 장딴지를 늘립니다.

・어깨의 관절 주위의 유연성을 강화해, 근육을 자극합니다.
・장딴지 주위의 근육(장딴지 복근, 넙치 줄기), 발바닥의 근육의 유연성을 강화합니다.

건강 보도, 요철도

다리 성장 보드

・곧바로 서고 힘을 빼고 아킬레스건을 늘립니다.
・무릎을 늘리고 천천히 전굴해, 허벅지의 뒤를 늘립니다.

모로 뜀 넘어

트윈 바, 비스듬한 현수

십자 현수 벤치

・벤치의 중앙에 앉아, 다리를 앞에 두고 내던집니다.손잡이를 양손으로 확실히 잡으면서, 팔로 신체 전체를 들어 올립니다.
・한쪽 발을 앞으로 내놓고 벤치에 얕게 앉아, 천천히 숨을 내쉬면서 상체를 앞에 두고 넘어뜨립니다.

다음 다리 보행

상체 옆 딴 데로 돌려(스트레치 후프)

의자에 앉아 양손을 인상 바를 잡아, 그대로 신체를 옆으로 넘어뜨립니다.