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건강 놀이 도구가 있는 공원

최종 갱신일 2023년 12월 25일

건강 놀이 도구와는

건강 놀이 도구란, 어른이 이용할 수 있어, 운동 기능을 유지·향상시킬 수 있는 놀이 도구입니다.
세야구 내에는 건강 놀이 도구를 설치하고 있는 공원이 있습니다.

키 늘려 벤치

트위스트

・놀이 도구의 사용 전·후에는 스트레치를 실시해 주세요.
・과도한 운동은 실시하지 않도록 주의해 주세요.
・자신의 컨디션에 맞추어 이용해 주세요.

주된 건강 놀이 도구 종류/사용법
번호	명칭	사용법	효과
1	키 늘려 벤치	깊이 안정도, 등받이를 따라 상체를 뒤에 뒤로 젖힐 수 있습니다.	요통 예방·상반신·요부의 스트레치 효과가 있습니다.
2	복근 벤치	다리를 바에 걸쳐서, 무릎을 굽힌 상태로 복근을 합니다.	복근의 근력 향상에 효과가 있습니다.
3	트위스트	원 속에 들어가, 바를 파악하면서 상체를 비틉니다.	허리의 스트레치에 효과가 있습니다.또, 장을 자극하는 것으로, 기능 향상을 기대할 수 있습니다.
4	전굴	손을 천천히 전에 늘립니다.	허벅지 뒤의 근육의 유연성을 높입니다.
5	스텝	바를 파악하고, 승강 운동을 실시합니다.	운동 기능·하반신의 근육의 유지에 효과가 있습니다.
6	패러렐 바	양손으로 바를 파악하고 다리를 위에 들어, 전으로 나아갑니다.	하반신의 근력과, 다리부와 완력의 강화에 효과가 있습니다.
7	브라사가리, 현수	바를 파악하고 매달립니다.그 상태로부터 현수도 할 수 있습니다.	등을 중심으로 한 근육의 스트레치 효과나, 완력의 향상에 효과가 있습니다.