주의해 주세요.

하계의 시기(7월부터 9월경까지)는 열사병이 발생하고 있습니다.
활동을 실시할 때에는, 아래와 같은 점에 주의하고 활동을 실시해 주세요.

1. 활동 시간은 60분 이내로 해 주세요.
2. 부지런히 수분을 취합시다
   목의 갈증을 느꼈을 때는 이미 체내의 수분은 부족합니다.목의 갈증을 느끼지 않아도, 부지런히 수분을 취합시다.
3. 많이 땀을 흘렸을 때는, 적당한 염분을 취합시다.
   땀에는 1리터당 2~3그램의 염분이 포함되어 있으므로, 많이 땀을 흘렸을 때 물이나 차만을 마시고 있으면
   몸의 염분 농도가 내려, 근육의 경련을 일으키는 일이 있습니다.
   스포츠 드링크 등, 적당량의 염분을 취하는 등 합시다.
   이온 음료나 나트륨 40~80밀리그램(100ml 중)를 포함한 스포츠 드링크 등이면, 수분과 동시에 적당량의 염분
   를 취할 수 있습니다.
4. 체온의 상승을 막기 위해, 친밀한 것으로 궁리합시다
   보냉제나 발, 부채 등을 사용하거나, 목 주변에 차갑게 짠 젖어 타월을 감거나 하는 등 궁리해 봅시다.
5. 느긋한, 땀을 흡수하기 쉬운 의복을 선택합시다
   목 회전은 열의 방출이 많은 부분이므로, 단단히 조이지 않도록 합시다.
   소재는 무명이나 삼 등을 선택하거나, 색도, 검정이 아니라 흰 색을 선택합시다.
6. 직사광선을 피해, 부지런히 휴식합시다
   옥외의 더운 날씨의 기온은, 일기 예보의 기온보다 높아집니다.활동할 때는 모자를 착용합시다.
   히카게 등의 시원한 장소에서 부지런히 휴식합시다.