도움이 되어 자료집

건강 요코하마 21의 내용에 관련된 자료집입니다.
시내의 학교나 사업소, 지역의 건강 만들기 그룹 등에서의 건강 만들기 활동이라도 활용하실 수 있습니다.
(주) 자료의 저작권은 작성자(요코하마시 또는 작성 기관)에게 있습니다.

• 식생활

• 이·구강

• 흡연·음주

• 운동

• 건강의 기록

영양을 균형있어 취하기 위해서 “무엇을”, “얼마나” 먹으면 되는지가 아는 “식사 밸런스 가이드”를 해설하고 있습니다.
식사 밸런스 가이드(PDF:5,139KB)(2016년 2월 개정)

영양을 균형있어 취하기 위해서 “무엇을”, “얼마나” 먹으면 되는지가 아는 “식사 밸런스 가이드”를 해설하고 있습니다.
식사 밸런스 가이드(PDF:790KB)(2010년 10월 작성)

영양 성분 표시는, 건강 만들기에 도움이 되는 중요한 정보원입니다.일상의 건강 만들기에 활용합시다.
・알고 득을 보는 식품 선택~영양 성분 표시의 활용술~(PDF:865KB)

・소비자의 여러분께 기능성이 표시되고 있는 식품을 구입할 때에는, 캐치 카피 뿐만 아니라, 패키지의 표시를 확실히 확인합시다!(PDF:2,150KB)(소비자청 작성)

구강 기능의 기본적인 내용이나 구강 케어의 방법, 건구 체조의 실시 방법에 대해서 소개하고 있습니다.【요코하마시 치과 의사회 작성】

• 건구 가이드(PDF:2,974KB) (2012년 작성)

수동흡연 등에 관한 리플릿은, “요코하마시 건강 복지국 금연 NOTE” 담배에 관한 리플릿의 페이지를 봐 주세요.

언제까지나 건강하게 걸을 수 있도록, “걷는다”에 관련된 5개의 요소에 주목한 트레이닝을 소개하고 있습니다.기관차 신드롬의 예방에도 활용할 수 있습니다.
하마트레(외부 사이트)
건강한 가운데에서 개호 예방

건강 수첩의 표지 이미지

요코하마시에서는, 스스로의 건강 관리와 적절한 의료의 확보에 도움이 되어 주시기 위해, “건강 수첩”을 작성하고 있습니다.
대상자····· 우리 시에 거주지를 가지는 40세 이상의 쪽에서, 수첩의 교부를 희망하는 분
교부 장소···· 건강 진단 등 실시 의료 기관 외, 각 구 복지보건센터 복지보건과
요코하마시 건강 수첩(전 페이지(PDF:3,036KB))(2023년 11월 발행)
※전 페이지분의 열람·다운로드는 가능합니다만, 우리 시가 저작권을 보유하고 있지 않기 때문에, 인쇄는 할 수 없으므로 주의해 주세요.
요코하마시 건강 수첩(기록 페이지만)(PDF:1,154KB)(2023년 11월 발행)
※기록 페이지만을 발췌하고 있습니다.이쪽은 인쇄 가능합니다.
※기재 내용은 2023년 11월 시점이 되어, 사용되는 가운데 제도나 창구 등의 변경의 가능성이 있습니다.