성장·배움의 세대

• 아이 자신이, 건강에 좋은 행동을 알아, 선택할 수 있는 힘을 붙일 필요가 있습니다.
• 아이의 생활 습관에 큰 영향을 주는 가정, 학교의 대처도 중요합니다.
• 어른이 되어도 건강에 좋은 행동을 계속하기 위해서는, 그 행동을 “즐기고 실시할 수 있다” 것이 중요합니다.

1일 3 음식, 규칙적으로 먹는 것은, 튼튼한 몸과 마음을 기르기 위해서 불가결합니다.아침은 특히 몸이 에너지 부족.
아침밥 없이는, 체온 상승이나 뇌에의 에너지 보급이 불충분하고, 집중력이나 기억력이 내린 채로.
1일의 스타트는 아침밥으로 활동적으로!어른이 되어도 계속해 주었으면 하는 중요한 습관입니다.

바쁜 아침, 늦잠자기 십상인 아침이라고 해도 크림 빵 하나로는 영양 부족.
대략적인 영양 밸런스는 의식합시다.

양호한 이·구강 기능의 발달을 위해서는, 양치질 등으로 충치를 예방하는 것이나, 제대로 씹는 습관을 붙이는 것이 중요합니다.

“게트 민그 30”이란, 한 입 30회 이상 씹는 것을 추천한 것입니다.
잘 씹고 먹는 것으로, 영양분으로서 소화 흡수되기 쉬워져, 타액의 분비가 촉구받아 이를 지킵니다.
소재의 맛이나 씹는 맛 등 오감을 사용해 식사를 즐길 수도 있습니다.

아이는 특히 수동흡연에 의한 건강에의 영향이 크고, 영유아 돌연사 증후군이나 호흡기 감염증, 천식 발작의 유발 등의 원인이 되기 위해, 매일을 보내는 가정에서의 수동흡연 방지는 특히 중요합니다.

조심하고 있을 생각이지만, 실은 효과가 없는 일이 있습니다.예를 들면,

• 환기팬을 돌리고 담배를 피운다
  ⇒유해 물질은 방 안에 남아 있습니다.
• 창을 다 닫고 베란다에서 들이마신다
  ⇒유해 물질은 옷에 대해서 방 안에 들어옵니다.
• 공기 청정기 ⇒ 담배의 유해 물질을 없앨 수 없습니다.

아이와 사는 어른이 금연하는 것이 제일입니다.
금연도 훌륭한 육아 참가이군요.

아이 때에 운동 습관을 익히는 것은, 생애를 통해 운동·스포츠를 즐기는 것으로 이어져, 체력의 향상이 도모되는 것과 동시에, 생활습관병예방이나 개호 예방에도 도움이 됩니다.
중요한 것은, 아이가 “즐겁!”다고 생각되는 운동·스포츠를 경험하는 것입니다.

운동(몸을 사용한 놀이)는, 기초 체력이나 운동 능력을 발달시킬 뿐만 아니라, 의욕이나 사회성, 창조성 등을 기르는 기회가 됩니다.

1. 다양한 움직임이 경험할 수 있도록 다양한 운동(놀이)를 도입하자.
2. 즐겁게 몸을 움직인다(등교, 심부름 등, 다양한 신체 활동) 시간을 확보하자.
3. 발달의 특성에 응한 운동(놀이)를 도입하자.

자세한 것은【유아기의 운동 지침(외부 사이트)】를 봐 주세요.

수면은 심신의 성장·발달에 빠뜨릴 수 없습니다.확실히 수면을 취하는 것으로, 생활 리듬이 갖추어져, 아침의 식욕의 향상이나, 운동·스포츠를 즐기는 체력의 회복에도 연결되어, 생활 습관 전체에 좋은 영향이 있습니다.

우선 필요한 것은 “빨리 자는 것”이 아니라 “빨리 일어나는 것”입니다.일찍 일어나기를 1주일 정도 계속하면, 체내시계는 서서히 아침형이 됩니다.
단, 주말에 점심 근처까지 늦잠자 버리면, 체내시계가 단번에 늦어, 1주일의 고생이 물거품이 되므로, 주의합시다.