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【제2탄 동영상 전송 개시!!】【2021년 일정 추가】부모님 교실

*【동영상 전송】도쓰카구로는, 부모님 교실의 메뉴 안에서, 가운데에서 부담없이 즐기실 수 있는 내용을 동영상을 전송하고 있습니다. 이번에, 제2탄으로서 4개의 동영상을 추가 전송했습니다.임신기·육아기에 많은 신체의 부진을 갖추어, 마음도 리프레시할 수 있는 4개의 메뉴로 구성되어 있습니다.지치고 신체가 매울 때, 기분이 조금 침체하는 때 등, 엑서사이즈와 명상으로 리프레시합시다.페이지 하부를 봐 주세요.                                                                                                 *신형 코로나 바이러스 감염 예방 대책을 강구하고 부모님 교실을 재개하고 있습니다.일정이나 정원, 신청 방법 등을 확인하신 후, 신청해 주세요.

최종 갱신일 2021년 3월 22일

임신하면

2020년 부모님 교실
(아이 가정 지원 담당 TEL:045-866-8470)

임신 축하합니다.도쓰카구 거주로 처음으로 엄마 아버지가 되시는 분을 대상으로, 임신 중의 생활 방법, 출산, 육아에 대해서 배우는 교실을 실시하고 있습니다.
육아 동료와의 만남이나 육아 정보를 아는 기회가 되므로, 꼭 부담없이 참가해 주세요!
※6월 이후에 개최의 교실은, 코로나에 의한 감염 방지 때문에 프로그램은 시간을 단축하고 실시합니다.임신 체험, 포옹 체험, 선배 엄마의 체험담은 없습니다.(2020년 5월 27일 게재)

부모님 교실의 대상자와 신청
대상도쓰카구 거주의 첫 임산부와 남편
신청 장소·방법사전 예약제 때문에, 전화로 신청해 주세요.정원은 30조입니다.
어린이 가정지원과 아이 가정 지원 담당(TEL045-866-8470)
회장도쓰카구 관공서 5층 건강진사실
소지품모자 건강 수첩
육아 가이드북 어떤 것 어떤 것
필기 용구
음료(자유롭게 가져와 주세요.)
운동할 수 있는 복장·타월(제1회만)
주의점

≪예약에 대해서≫
①출산 예정 매일에 참가할 수 있는 코스가 정해져 있습니다.자신의 예정일의 대상 코스에 말씀드려
붐비어 주세요.
※대상 이외의 코스에 신청을 희망하는 분은 상담해 주세요.
※달을 넘고 복수의 코스로의 신청은 할 수 없습니다.
예약 일정을 결석된 경우의 대체는 없습니다.
③당일 발열, 기침, 가래의 어느 아픔, 숨 고통, 권태감 등의 증상이 있는 경우는 참가할 수 없습니다.
④2주일 이내에, 자신을 포함한 가족의 해외 도항력이 있는 쪽은 참가할 수 없습니다.
⑤신형 코로나 바이러스 감염 환자의 농후 접촉자는 참가할 수 없습니다.


《당일》
①컨디션 확인의 문진표를 기입, 체온 체크를 해 주시므로 개시 시간의 10분전에는 내소해 주세요.
②마스크는 반드시 착용해 주세요.당일 마스크를 잊었을 때에는 참가를 거절하는 경우가 있습니다.

③차로의 참석은 삼가해 주세요.
④결석시에는 전날까지 연락을 부탁합니다.
⑤당일의 결석 연락은 불필요합니다.


2021년 부모님 교실의 일정·시간

부모님 교실의 일정·시간
2021년 5월이 예정월의 쪽
→12월부터
예약 개시 예정
2021년
1월 13일(수요일)
2021년
1월 27일(수요일)
2021년
2월 10일(수요일)
2021년
2월 24일(수요일)
2021년 6월이 예정월의 쪽
→1월부터
예약 개시 예정
2021년
2월 10일(수요일)
2021년
2월 24일(수요일)
2021년
3월 10일(수요일)
2021년
3월 24일(수요일)

2021년 4월 이후의 일정에 대해서는 이하의 파일로 확인해 주세요.

부모님 교실의 내용
제1회
  • 임신 중의 생활
  • 처음 뵙겠습니다, 수다 타임→중지
  • 임산부 체조
제2회
  • 출산을 향한 준비
  • 임신 마이 캘린더의 활용
  • 산후의 생활 방법과 모유 육아
  • 임신 중 영유아의 치과 위생
제3회
  • 출산의 경과
  • 호흡법과 릴랙스
  • 임신 중의 영양
제4회
  • 담배의 해에 대해서
  • 부모님의 역할, 아기가 있는 생활
  • 선배 엄마 육아 체험담→중지
  • 임산부 체험, 아기의 포옹 체험→중지

부모님 교실의 메뉴 안에서, 휴지 기간 중에 가운데에서 부담없이 즐기실 수 있는 내용을 동영상으로 작성해 게재했습니다.

아기의 욕실을 넣는 방법

목욕(아기의 욕실을 넣는 방법)에 대해서 전해 드리겠습니다.기본적인 흐름을 설명하고 있습니다.신생아의 욕실은 긴장할지도 모릅니다만, 동영상을 참고하여 목욕의 시간을 즐겨 주세요.
“준비편”, “실천편”의 2부 구성입니다.

가운데에서 임산부 엑서사이즈

배 안의 아기와 함께 기분 좋게 신체를 움직여, 임신 중의 불쾌한 증상의 완화와 출산을 향한 신체 만들기를 합시다!적당히 몸을 움직이는 것으로, 마음과 몸도 릴랙스합니다.
안정기에 들어간 임신 20주를 지나고 나서 실시합시다.배가 치는, 혈압이 높은, 의사로부터 운동을 멈추어지고 있다는 분은, 운동을 실시하지 말아 주세요.도중 배가 부푸는, 속이 메스꺼워졌을 때는, 무리없이 쉽시다.
“도입편”, “웜 업 스트레치”, “메인 엑서사이즈”, “마음 챙김 스트레치”의 4 책꽂이입니다.자신의 페이스로 가 봐 주세요!

가운데에서 베이비 훌라

임산부 씨로부터 육아 중의 여러분에게, 훌라 춤의 동영상을 작성했습니다.프랑 댄스의 느긋한 멜로디나 흔들거린 움직임은, 아기도 정말 좋아합니다.아기의 기분이 나쁘거나, 잠들지 않는 때 등, 포옹 끈으로 아기를 포옹하면서, 하와이의 상냥한 자장가의 훌라 춤으로 아이와 함께 춤추고 릴랙스해 보지 않겠습니까.
“본편”과 함께, 자세한 춤을 해설한 “안무 ①”, “안무 ②"를 기대해 주세요.

행복 부부의 요령!

장기간 함께 보내는 부부.언제까지나 사이좋게 지내고 있고 싶군요.임산부 씨와 그 가족용에, 행복한 부부의 요령을 페프사트에서 전해 드리겠습니다.육아 휴가를 취득되는 아빠도 늘어나고 있습니다.다양한 입장에서 보셔, 가족으로 협력하면서 가사·육아를 진행하기 위해서, 서로 이야기하는 계기로 해 주시면 감사하겠습니다.


행복 부부의 요령

임신기·육아기의 엑서사이즈와 명상

도쓰카구 어린이 가정지원과로는 새롭게, 임신기·육아기에 많은 신체의 부진을 갖추어, 마음도 리프레시할 수 있는 4개의 메뉴를 준비했습니다.지치고 신체가 매울 때, 기분이 조금 침체하는 때 등, 엑서사이즈와 명상으로 리프레시합시다.

메뉴는 이하의 콘텐츠로 구성되어 있습니다.
①어깨 결림 예방·개선
②요통 예방·개선
③다리의 붓기·낚시 예방
④마음 챙김·보디 스캔

어깨 결림 예방·개선

이 동영상으로는, 어깨 결림 예방·개선의 엑서사이즈를 합니다.임산부 씨뿐만 아니라, PC나 스마트폰을 사용해, 눈이나 어깨의 피로를 느끼고 있는 쪽에도 효과적입니다.매일의 리프레시 타임에, 꼭 활용해 주세요!


어깨 결림 예방·개선

요통 예방·개선

이 동영상으로는, 어깨 결림 예방·개선의 엑서사이즈를 합니다.임산부 씨 뿐만 아니라, 서 일이나 재택 근무의 분 등, 요통에 고민하는 모든 것 쪽으로 추천합니다!

< 요통 예방·개선 메뉴 >
①복압을 높이는 복식 호흡
②가랑이 관절 주위의 근육을 느슨하게 하는 “런 디스트레치”
③골반을 지지하는 대좌석 줄기를 강화하는 “힙 푸시 업”
④요부의 근육의 스트레치 “주저 앉는 아사나”


요통 예방·개선

다리의 붓기·낚시 예방·개선

이 동영상으로는, 다리의 붓기·낚시 예방·개선의 엑서사이즈를 합니다.임산부 씨 뿐만 아니라, 서 일이나 다리의 붓기·낚시에 고민하는 모든 것 쪽으로 추천합니다!

< 다리의 붓기·낚시 예방·개선 메뉴 >
①발목의 굽힘과 폄
②발목의 선회
③림프 마사지
④발레리나 엑서사이즈


다리의 붓기·낚시 예방

마음 챙김과 보디 스캔

이 동영상으로는, 마음 챙김과 보디 스캔을 소개합니다.“지금 이 순간을 소중히 여긴다”라고 하는 마음 챙김을 체험해, 신체의 감각을 감지하는 보디 스캔을 통해, 불안한 기분이 조금이라도 경감해 주시면 다행입니다.불안으로 기분이 와글와글 할 때, 조금 괴로운 되어 버린 생각한 때 등, 꼭 반복해 활용해 주세요.※괴로운 기분이 계속될 때는 혼자서 안지 않고 상담해 주세요.
①마음 챙김 0초~5분 47초
②보디 스캔 5분 48초~10분 29초
③이야기 들여서 “괜찮아” 10분 30초~13분 52초
※좋아하는 부분만으로도 기대해 주세요.


마음 챙김·보디 스캔

상상해 봅시다 아기가 있는 생활(PDF:244KB) 인쇄하고 활용해 주세요.아기가 있는 생활 리듬을 형상화해 봅시다.
동영상에 나오는 “가사 셰어 시트”는 이쪽으로부터 다운로드할 수 있습니다.
・가사 셰어 시트(협력:요코하마 DeNA 베이스타즈) 정책국 남녀 공동 참여 추진과
  https://translate-ko.city.yokohama.lg.jp/city-info/seisaku/torikumi/danjo/kigyou/kajishare_sheet.html

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이 페이지로의 문의

도쓰카구 복지보건센터 어린이 가정지원과

전화:045-866-8466

전화:045-866-8466

팩스:045-866-8473

메일 주소:[email protected]

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