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건강을 위해서 물을 마시자

최종 갱신일 2019년 3월 11일

1일의 수분의 출입

1일의 수분의 출입


인간의 몸의 60%는, 수분으로 되어 있습니다.
배설이나 땀 등으로 1일 2.5리터의 수분이 없어지기 위해, 식사 등으로 1.3리터 취해, 남아 약 1.2리터는 “음 은
로 섭취하는 필요가 있습니다.

20%로 생명의 위험이!

20%로 생명의 위험이

체내의 수분을 5% 잃으면, 탈수증상이나 열사병의 증상이 나타나, 20%를 잃으면 생명이 위험해집니다.
탈수에 빠진 경우의 수분 보급은 “경구 보수 액”이 보다 유효합니다.
수분 부족으로 일어나는 “이코노미클래스 증후군”에 주의합시다.운동 전·중 다음은 수분 보급을 합시다.

보급의 타이밍

보급의 타이밍

수분 보급의 타이밍은, 단숨에가 아니어, 그림과 같이 약 8회로 나누고 1일의 필요량 1.2리터를 마십시다.
포인트는 수분이 부족하기 쉬운 기상 후 바로 입욕 후입니다.또 식사를 3식(기준) 취하는 것도 중요합니다.

중요한 것은 앞으로 2잔수를 마시는 것

중요한 것은 앞으로 2잔수를 마시는 것

가장 중요한 것은 물을 마시는 것입니다.여러분이 맛있다고 느끼는 물을 과부족 없이 마셔 주세요.가장 부담없이 마실 수 있는 것은 수도꼭지를 비틀면 나오는 수돗물입니다.

수도에 관한 문의는, 수도국 고객님 서비스 센터에

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전화:045-847-6262 팩스:045-848-4281
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