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공원 de 건강 만들기

친밀한 공원을 이용하고, 건강 만들기에 임해 보지 않겠습니까?특별한 시설이나 설비가 없어도, 푸른 하늘의 아래 간단하게 할 수 있는 요령을 가르쳐 줍니다.혼자서 하는 것보다 모두 하면, 효과 실감, 즐거움 배증, 계속성 UP 공원의 자원봉사 활동도 건강 만들기에는 최적입니다.공원에 모여, 건강과 웃는 얼굴의 연결의 고리를 넓힙시다.

최종 갱신일 2019년 3월 12일

“공원 de 건강 만들기” 책자(PDF:14,743KB)

공원 de 건강 만들기를 진행하자

공원은, 신록이 풍부한 환경 안에서, 산책이나 스포츠를 즐길 수 있는 건강 만들기의 장소로서 많은 여러분에게 이용되고 있습니다.요코하마 시내에는, 2,600을 넘는 수의 공원이 있습니다.그중의 약 9할이 지역 안에 있는 비교적 규모의 작은 공원입니다.이런 자택에 가까운 친밀한 공원을 활용해, 푸른 하늘의 아래, 건강 만들기의 활동을, 지역의 여러분으로 전개해 주셨으면 한다.그런 구상을 실현하기 위해서 본서를 작성했습니다.평소 운동의 기회를 만들 수 없는 이웃이나, 자택에 가득차기 십상인 근처 씨에게도 말을 걸어, 사아, 공원에 모입시다!

본 책자는, 건강 운동 지도사의 구로다 에미코 선생님에게 감수해 주시고 있습니다

구로다 선생님은, 건강 운동 지도사로서, 아픔의 일어나지 않는 몸의 사용법이나 수정법을 고안해 무릎통·요통 예방이나 개호 예방을 위한 걷는 방법 “케어·워킹 ®” 등을 지도하고 있습니다.쓰루미구로는 “무릎 무릎 wakkun 체조”를 작성했습니다.

도카이 대학 의학부 객원 준 교수·NPO 법인 일본 건강 운동 지도사회 상무 이사.미즈노 주식회사에서는 어드바이저도 맡는다.저서 다수.신문, TV, 라디오에도 출연 다수.

본 책자의 포인트

포인트 1【일상의 자세를 체크하자】

  • 건강 만들기의 기본은, 우선 일상생활 중의 올바른 자세를 얻는 방법을 몸에 걸치는 것으로부터
  • 포인트는 “가랑이 관절”.스스로 할 수 있는 체크 방법을 알아 실천합시다
  • 상호 체크로 서로의 개선 점을 서로 가르쳐, 보다 좋은 자세 만들기를 서로 지지합시다

포인트 2【공원 de 건강 만들기의 요령을 알자】

  • 친밀한 공원에서, 벤치 등 어디에나 있는 공원 시설을 사용해, 부담없이 할 수 있는 체조나 스트레치의 방법을 기억해, 무릎이나 허리를 다치지 않는 몸 만들기를
  • 효과를 올리는 체크 포인트를 이해합시다
  • 공원과 자택을 오가는 것만으로 운동 효과 있어, 우선은 집을 나오고 공원에 모입시다

포인트 3【건강 만들기 프로그램을 활용하자】

  • 혼자서는 하기 어려운 운동도 모두 하면 즐거움 배증, 그룹에서 실천해 봅시다
  • 프로그램을 활용하는 순서를 기억하면, 누구나가 건강 만들기 리더에게
  • 공원 애호회의 활동은 건강 만들기에 최적!

포인트 4【건강 만들기 계속의 힌트를 도입하자】

  • 계속할 수 있는지가 갈림길.계속 임하기 위한 힌트가 있습니다
  • 요코하마시의 각종 서포트를 적극적으로 활용합시다
  • 참가의 고리가 펼쳐지면 지역이 건강에

공원을 지역의 여러분의 건강 만들기 거점에

공원은, 초록 중에서 산책이나 스포츠 등을 즐길 수 있는 장소입니다.시내에는, 수많은 공원이 있습니다만, 그 대부분은 지역에 친밀한 비교적 규모의 작은 공원입니다.주회할 수 있는 원로나 건강 놀이 도구와 같은 전용의 시설이 없는 공원도 많습니다만, 지역 안에 있는 친밀한 공원에 지역 여러분이 모여, 광장이나 벤치 등의 기존 시설을 유효 이용해, 로코모 예방 등의 건강 만들기에 임하는 거점으로서 활용해 주세요.
푸른 하늘의 아래, 넓은 신록이 풍부한 환경 안에서, 지역의 동료가 모여, 건강 만들기에 임하는 것으로, 건강 효과는 높아집니다.

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전화:045-671-2650

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