신형 코로나 바이러스 감염증과 마음의 건강

최종 갱신일 2020년 4월 21일

생활의 변화에 따른 우리의 스트레스

신형 코로나 바이러스 감염증의 확대 방지에 따라, 다양한 활동의 자숙을 요구되는 상황입니다.일, 학교, 외출, 취미 등의 생활의 변화에 따라, 우리는 심신 모두 스트레스를 받고 있습니다.초조, 우울, 눈물 유약함, 의욕의 저하, 식욕 부진 등이 일어나고 있지 않습니까?그 다수가 일시적인 스트레스 반응이며, 많은 분들은 시간과 함께 자연스럽게 회복해 갑니다.

그러나, 스트레스가 장기화하는 경우나, 개인의 심리적 쇼크가 격렬한 경우에는, 적절한 의료나 케어로 이어지지 않으면, 심각한 정신적 문제가 남는 경우가 있습니다.마음의 건강을 지키기 위해서, 어떤 것에 조심하면 됩니까?
【리플릿】신형 코로나 바이러스 감염증과 마음의 건강(PDF:449KB)

마음의 건강을 유지하기 위해서

WHO(세계보건기구)는, 2020년 3월 18일부로 마음의 건강을 지키기 위한 어드바이스를 발표했습니다.우리가 평소부터 할 수 있는 것으로 하고, 다음과 같은 것이 기재되어 있습니다.

불안을 부추기는 소셜 미디어(SNS)과는 할 수 있을 뿐이어 거리를 취합시다.정부나 지방 자치체, 신뢰할 수 있는 전문가 등의 정보에 관심을 가져 주세요.
가능하면 정해진 빈도로, 하루에 1~2회, 결정된 홈페이지를 보는 등 하고 최신의 정보를 체크합시다.올바른 정보를 얻는 것은, 불안을 줄이는 것에도 도움이 됩니다.
자신의 몸을 지키는 것과 동시에, 주위의 사람에게 배려를 가지고 접합시다.가족이나, 자신의 생활하는 커뮤니티에서 협력하는 것은 중요합니다.주위의 사람과의 연결을 끊지 않고, 고립하지 않도록 합시다.

아이가 있는 가정에서는

아이가, 연령이나 성장의 정도에 응한 방법으로, 자신의 불안이나 공포를 표현할 수 있도록 해 줘 주세요.아이는, 자신의 불안한 기분을 말하거나, 들어 주는 것으로 안심감을 얻을 수 있습니다.
나날의 생활을 가능한 한 규칙적으로, 패턴화하는 것이 중요합니다.나날의 루틴이 정해져 있는 것은 안심감으로도 이어집니다.또, 가능하면 집 안이나 혼잡을 피한 환경에서 운동하거나, 그 아이에게 있던 몸을 움직이는 활동을 하는 시간을 만들어 줍시다.
아이는, 불안이나 스트레스를 느끼면, 보호자에게 상관해 주었으면 할 것처럼 하거나, 이기적임을 말하고 곤란하게 하는 등의 행동을 취하는 일이 있습니다.이것은 극히 자연스러운 것입니다.지금의 상황에 대해서, 아이가 무엇에 불안을 느끼고 있는지, 무엇을 걱정하고 있는 것인지 말하는 기회를 만들어 줘 주세요.
아이들은 보호자가 이러한 상황으로 어떻게 대응하는지를 관찰하고 있습니다.곤란했을 때, 불안할 때는, 보호자 분도 사양 말고 주위나 마음의 케어의 전문가 등에게 상담하도록 합시다.어른이 누군가에게 이야기를 들어 주는 등 하고 냉정함을 되찾는 것은, 그것만으로 아이에게 안심감을 주는 것에 연결됩니다.

통원하고 있는 쪽에

병원으로의 통원에 대해서도, 무리하고 자숙할 필요는 없고, 주치의와 상담해서, 통원의 빈도 등을 결정합시다.마스크나 화장실, 혼잡을 피하는 등의 감염 예방 대책을 하고 통원해 주세요.신뢰할 수 있는 주위의 사람과 이야기를 하고, 전망을 세우는 것은, 안심감이나 희망으로 이어집니다.