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열사병에 조심합시다

최종 갱신일 2020년 10월 29일

“새로운 생활 양식”에서의 열사병 예방 행동의 포인트

○기온·습도가 높은 가운데 마스크를 착용하면, 열사병의 리스크가 높아질 우려가 있습니다.
 옥외에서 사람과 충분한 거리(적어도 2m 이상)가 확보할 수 있는 경우에는, 열사병의 리스크를 고려하여, 마스크를 떼어내도록 합시다.
○마스크를 착용하고 있는 경우에는, 강한 부하의 작업이나 운동은 피해, 목이 마르고 있지 않아도 부지런히 수분 보급을 유의하도록 합시다
 우.또, 주위의 사람과의 거리를 충분히 취할 수 있는 장소에서, 적절히, 마스크를 떼어내고 휴식하는 것도 필요합니다.
○ 신형 코로나 바이러스 감염증을 예방하기 위해서는, 냉방시라도 환기팬이나 창 개방에 의해 환기를 확보할 필요가 있습니다.
 이 경우에, 실내 온도가 높아지므로, 열사병 예방을 위해서 에어컨의 온도 설정을 부지런히 조정합시다.
○ 평소의 체온 측정, 건강 체크는, 신형 코로나 바이러스 감염증 뿐만 아니라, 열사병을 예방하는데 있어서 유효합니다.
 몸이 불편하다고 느꼈을 때는, 무리하지 않고 자택에서 정양하도록 합시다.
○ 3 밀(밀집, 밀접, 밀폐)를 피하면서도, 열사병이 되기 쉬운 고령자, 아이, 장애인에게의 안배, 말 걸기를 하도록 합시다.

환경성·후생노동성 작성 2020년의 열사병 예방 행동(광고지 A4 한 면)(PDF:719KB)
환경성·후생노동성 작성 “새로운 생활 양식”에서의 열사병 예방 행동(광고지 A4 양면)(PDF:809KB)
환경성·후생노동성 작성 2020년의 열사병 예방 행동의 유의점에 대해서(상세판 자료)(PDF:113KB)

열사병 예방 포인트

1 수분을 부지런히 섭취

・목이 마르지 않아도 수분을 부지런히 취합시다.
 ※알코올은 이뇨 작용이 있기 때문에, 반대로 탈수를 진행해 버립니다.
・땀을 많이 그렸을 때는, 스포츠 드링크 등으로 수분과 염분을 보급합시다.
・한 번에 많이 마시지 않고, 적당량을 소구분으로 하고 마십시다.

2 복장의 궁리

・목 언저리를 느슨하게 해, 통풍의 좋은 복장으로 합시다.
・외출시는, 모자나 양산을 사용합시다.
・땀을 흡수해, 환기성의 좋은 소재의 의복으로 합시다.

3 더위를 피한다

・직사광선을 피해, 그늘을 걷도록 합시다.
・더운 날씨나 고온 다습하에의 작업이나 격렬한 운동은 가능한 한 삼가합시다.
・무리를 하지 않고, 에어컨 등의 공기조절을 사용합시다.
・실내의 온도·습도를 체크해 봅시다.

4 평소로부터의 건강 만들기

・수면을 충분히 취해, 밸런스의 좋은 식사를 유의합시다.
・컨디션의 나쁠 때는 무리를 하지 않도록 합시다.
・단시간의 가벼운 운동을 하는 습관을 만들어, 더위에 익숙해지도록 합시다.
 ※무리인 운동은 삼가합시다.

열사병의 증상

열사병의 증상

중증도

증상

경증

현기증, 근육통, 대량 발한※

중등증

두통, 기분 불쾌, 토기, 구토, 권태감, 허탈감

중증

의식 장애·경련·수족의 운동 장애, 고체온

※열사병이 중증이 되면 발한이 없고, 마른 피부가 되므로, 땀만으로 판단하지 않는 것이 중요합니다

응급 처치

・시원한 환경으로의 피난
 ⇒에어컨의 들은 실내 또는 그늘에서 통풍의 좋은 장소에서 안정하게 합시다.
・탈의와 냉각
 ⇒의복을 벗고 열을 놓치는, 물을 받는, 바람을 보내는, 얼음의 팔짱 차갑게 식히다에 의해, 체온을 내리는 궁리를 합시다.
・수분·염분 보급
 ⇒구토시에는, 오연의 위험이 있는 모아 두어, 무리인 섭취는 삼가합시다.
 ※알코올, 카페인은 소변량을 더해, 탈수가 진행될 가능성이 있으므로 삼가합시다.
   땀으로 잃어버린 염분도 보급할 수 있는, 경구 보수 액(물에 식염과 포도 당을 녹인 것)나 스포츠 드링크가 최적입니다.
자력으로 수분 보급을 할 수 없는 것이 의료 기관에 반송의 기준이 됩니다.중증이 되지 않기 전에 빨리 대응합시다.

이런 점에 주의합시다

매일의 컨디션의 변화에 배려합시다.
평소부터, 자신이나 주위의 컨디션의 변화에 배려하도록 합시다.고령 쪽이나 아이, 장애가 있는 쪽은 특히 주의가 필요합니다.

열사병 환자의 대략 반수는 65세 이상의 고령자입니다

고령 쪽은, 더위나 수분 부족에 대한 감각 기능이나 더위에 대한 신체의 조정 기능이 저하하고 있습니다.
실내에서 열사병이 되는 것이 많기 때문에, 실내의 기온·습도를 부지런히 체크해, 더위를 느끼지 않아도 에어컨을 이용하도록 합시다.

컨디션 불량을 고소하는 것이 어려운 쪽으로의 배려가 필요합니다

작은 아이나 장애가 있는 쪽 등, 컨디션 불량을 고소하는 것이 어려운 쪽의 컨디션에 배려합시다.
작은 아이는 체온의 조절 기능이 아직 충분히 발달하고 있지 않아, 열사병이 되기 쉽기 때문에, 주의가 필요합니다.
질환이 있는 쪽은 체온의 조절 기능이 저하하고 있는 일이 있습니다.컨디션의 변화에 배려하는 것이 중요합니다.

헤매었을 때 곤란했을 때

구급 상담 센터

#7119 연결되지 않을 때는… 045-232-7119

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열사병 예방에 관한 자료

하계 이벤트 개최를 향한 열사병 대책 리플릿

근래, 기온이 30℃ 이상이 되는 날이 늘어나, 장기적으로 보고 연간을 통해 기온이 상승 경향에 있는 것으로부터, 건강에의 영향이 염려되고 있습니다.
옥외에서의 하계 이벤트로는 특히 열사병이 발생하기 쉬운 것에 입각하여, 안전하게 개최하기 위한 예방 대책을 정리한 리플릿을 작성했습니다.대조표와 더불어 활용해 주세요.
다운로드는 이쪽(PDF:746KB)

하계 이벤트 등 개최시의 열사병 대책 대조표

리플릿과 아울러, 이벤트 개최시에 활용해 주세요.
다운로드는 이쪽(PDF:864KB)

링크집

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