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중요한 알림

갱신 정보

열사병에 주의합시다

 열사병은 예년 장마가 끝남의 시기부터 8월에 걸쳐서 급증하는 경향이 있습니다만, 일중의 최고기온이 30℃ 이상의 한여름날이 계속되는 이 시기는, 열사병이 되기 쉽기 때문에, 주의가 필요합니다.
 증상이 진행되면 생명에 관계되는 일이 있는 열사병입니다만, 적절한 예방법으로 막을 수 있습니다.열사병 대책을 제대로 실시합시다.

열사병의 예방의 포인트

1 수분·염분의 보급 “어느 갈증을 느끼고 있지 않아도 수분을 취합시다”
부지런히 수분을 취합시다
 목의 갈증을 느꼈을 때는 이미 체내의 수분은 부족하고 있습니다.목의 갈증을 느끼지 않아도, 부지런히 수분을 취합시다.

많이 땀을 흘렸을 때는, 적당한 염분을 취합시다
 땀에는 1리터당 2-3그램의 염분이 포함되어 있으므로, 많이 땀을 흘렸을 때 물이나 차만을 마시고 있으면, 몸의 염분 농도가 내려, 근육의 경련을 일으키는 일이 있습니다.
   스포츠 드링크 등, 적당량의 염분을 취하는 등 합시다.
   이온 음료나 나트륨 40-80밀리 그램(100ml 중)를 포함한 스포츠 드링크 등이면, 수분과 동시에 적당량의 염분을 취할 수 있습니다. 

1회에 마시는 양은 컵 1 잔 정도(150~200ml)로 합시다
 한 번에 많이 마시지 않고, 적당량을 소구분으로 하고 마십시다.

에어컨의 들은 실내에 있고 땀을 흘리지 않아도 몸의 수분은 없어져 있습니다
 에어컨을 켜고 있기 때문이라고 안심하지 않고, 수분의 보급을 하도록 합시다.
   또, 가족에게도 배려합시다.

맥주 등 알코올 음료를 취하고 있는 것만으로는 수분은 충분하지 않습니다
 알코올 음료는 이뇨 작용을 높이므로, 몸으로부터 점점 수분이 없어질 우려가 있습니다.
   알코올뿐만 아니라, 수분도 제대로 보급합시다.


2 복장에의 주의 “열을 밖에 놓칠 수 있는 복장으로 하자”
환기성의 좋은 복장을 유의합시다
 목 회전은 열의 방출이 많은 부분이므로, 단단히 조이지 않도록 합시다.

체온의 상승을 막기 위해, 친밀한 것으로 궁리합시다
 보냉제나 발, 부채 등을 사용하거나, 목 주변에 차가워 짠 젖어 타월을 감거나 하는 등 궁리해 봅시다.

땀을 흡수해, 환기성의 좋은 소재의 의복을 입읍시다
 소재는 무명이나 삼 등을 선택하거나, 색도, 검정이 아니라 흰 색을 선택합시다.

외출시는 직사 광선을 피합시다
 옥외의 더운 날씨의 기온은, 일기 예보의 기온보다 높아집니다.옥외에 나올 때는 모자를 쓰거나, 양산을 쓰거나 합시다.


3 방의 온도 조절 “방의 온도는 28도를 기준으로 합시다”
방에 보기 쉬운 온도계를 둡시다
 
온도계를 두어, 부지런히 체크해 봅시다.

발이나 커텐으로 직사 광선을 막아, 통풍을 잘 합시다
 에어컨을 사용해 있어도, 창으로부터 들어가는 태양의 빛으로 에어컨의 효과가 나빠지는 경우가 있기 때문에, 커텐 등으로 직사 광선을 차단합시다.

선풍기나 에어컨을 사용합시다
 기온이나 습도의 높은 날에는, 무리인 절전은 하지 않아, 적당히 선풍기나 에어컨을 사용합시다.

창을 다 닫지 않도록 합시다
 창이나 도어를 다 닫지 않고, 통풍의 좋은 방에서 보냅시다.

저녁에 물을 뿌립시다
 지표 주변의 열을 빼앗기 위해, 온도가 내립니다.빗물이나 목욕탕의 나머지 물 등의 2차 이용수를 이용하고 실시하는 것도 좋겠지요.


4 평소의 건강 관리 “적당한 운동으로 땀을 흘립시다”

평소부터 땀을 흘리는 것이 중요합니다
 수분을 많이 취해, 이뇨 작용을 올리고, 땀을 점점 그리는 것으로 체온을 조절할 수 있습니다.

일상적으로 운동을 합시다
 체내의 수분량을 늘리기 위해서, 운동을 하고 근육을 늘립시다.운동하기 전에, 제대로 수분·염분 보급을 하는 것이 중요합니다.

컨디션 불량은 요주의
 수면부족이나 숙취, 감기기운 등 컨디션 불량 때는 열사병이 되기 쉬워지기 위해, 주의합시다.

WBGT치도 참고합시다
 WBGT치와는, 기온, 습도, 복사(방사) 열로부터 산출되는 더위의 지수로,
     운동이나 작업의 정도에 응한 기준치가 정해져 있습니다.
     환경성의 홈페이지(열사병 예방 정보 사이트)에, 관측치와 예상치가 게재되고 있습니다.



5 동아리 활동 중의 열사병이 다발하고 있습니다
옥내에서 스포츠를 할 때는 환기와 수분·염분 보급을 합시다
 옥내에서는 창이나 문을 열어 환기를 잘 합시다.또, 운동에 의해 없어지는 수분·염분을 보급합시다.

더위 내성에는 개인에 의해 큰 차이가 있습니다.
 피곤한 때, 수면부족 때, 감기 등의 몸이 불편할 때는 무리하게 운동을 하는 것은 그만둡시다.

열사병의 증상

중증도

증상

경증

현기증, 근육통, 대량 발한※

중등증

두통, 기분 불쾌, 토기, 구토, 권태감, 허탈감

중증

의식 장애·경련·수족의 운동 장애, 고체온

※ 열사병이 중증이 되면 발한이 없어, 마른 피부가 되므로, 땀뿐이어 판단하지 않는 것이 중요합니다

구급차가 오기까지의 응급 처치

시원한 환경에의 피난  
 에어컨의 들은 실내 또는 그늘에서 통풍의 좋은 장소에서 안정하게 합시다.

탈의와 냉각  
 의복을 벗고 열을 놓치는, 물을 받는, 바람을 보내는, 얼음의 팔짱 차갑게 식히다에 의해, 체온을 내리는 궁리를 합시다.

수분·염분 보급  
 
구토시에는, 오연의 위험이 있는 모아 두어, 무리인 섭취는 삼가합시다.
  알코올, 카페인은 소변량을 더해, 탈수가 진행될 가능성이 있으므로 삼가합시다.
  
땀으로 잃어버린 염분도 보급할 수 있는, 경구 보수 액(물에 식염과 포도 당을 녹인 것)나 스포츠 드링크가 최적입니다.

자력으로 수분 보급을 할 수 없는 것이 의료 기관에 반송의 기준이 됩니다.
중증이 되지 않기 전에 빨리 대응합시다.

이런 점에 주의합시다

매일의 컨디션의 변화에 배려합시다

그 날의 컨디션이나 더위에 대한 습관도 열사병을 일으키는 요인이 됩니다.평소부터, 자신이나 주위의 컨디션의 변화에 배려하도록 합시다.

고령자나 아이, 장애인·장애아는, 특히 주의가 필요합니다

열사병 환자의 대략 반수는 65세 이상의 고령자입니다.
 ⇒고령자는 더위나 수분 부족에 대한 감각 기능이 저하하고 있어, 더위에 대한다든가 조정 기능도 저하하고 있으므로, 주의가 필요합니다.

아이 등, 컨디션 불량을 호소하는 것이 어려운 쪽에의 배려가 필요합니다.
  ⇒아이는 체온의 조절 기능이 아직 충분히 발달하고 있지 않아, 컨디션 불량을 호소하는 것이 어렵다고 여겨지고 있습니다.
   아이의 작은 변화에 배려하는 것이 중요합니다.

헤매었을 때 곤란했던 때

●구급 의료 정보·상담 다이얼(전화 상담)

 #7119 연결되지 않을 때는 045-222-7119(휴대전화 대응)

●구급 의료 기관을 찾고 싶다

구급 의료 기관의 안내

링크집

[요코하마 위생연구 연구소]
열사병(열사병, 일사병)를 예방합시다
열사병에 주의합시다 
열사병 정보 

[요코하마시 소방국]
열사병 관련 정보
  
[환경성]
열사병 예방 정보 사이트  
더위 지수(WBGT)의 실황과 예측
보급 계발 자료의 다운로드 
열사병 환경 보건 매뉴얼(2018년 개정판)

[후생노동성]
“건강 때문에 물을 마시자” 추진 운동 신착
직장에 있어서의 노동 위생 대책[열사병 예방 대책] 신착
열사병 예방을 위해서 


[총무성 소방청]
열사병 반송 정보 등(전국)

[기상청]
열사병으로부터 몸을 지키기 위해서[기온의 예측 정보, 일기 예보 등] 신착
이상 날씨 조기 경계 정보 신착
관동 카츠노부 지방 1개월 예보





 

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